Saturday, March 9, 2019
Friday, March 8, 2019
The Science behind Depression
In previous years, depression was often written off by medical science as simply “an imbalance of chemicals in the brain”, but research performed by modern science has come up with some rather interesting findings. One professor at the University of San Francisco’s Department of Health Sciences made the connection between depression and genetics, stating that depression could be a hereditary condition passed down from generation to generation through genes.
Another scientific breakthrough on the topic of depression found that rather than a chemical problem in the brain, depression may actually be related to cell growth and brain connections. The hippocampus portion of the brain, the part in charge of memory and emotion, has been shown to shrink as a person experiences depression. As the hippocampus shrinks, the cells and networks that make up this portion of the brain will start to deteriorate, and this could be a huge contributing factor to the depression a person may experience.
https://namica.org
𝗨𝘀𝗲𝗳𝘂𝗹 𝗗𝗶𝗺𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 in Civil Engineering
Measurement is one of the most important things in civil engineering and without measurements, we can not complete any construction. Here I have listed some basic measurements and conversion factors which are most commonly used in civil engineering. Hope it will help you in your work.
BASIC QUANTITIES AND UNITS:
| Quantity | Dimension | SI Unit | FPS Unit |
| Mass | M | Kg | Slug |
| Length | L | M | ft. |
| Time | T | sec. | sec. |
| Force | F | Newton (N) | Pound (lb) |
BASIC STANDARDS:
1 inch = 25.4 millimeters = 2.54cm.
1 meter = 39.37 inches =1.09 yards.
1 liter = 0.22 galls (imp.)
1 gallon (imp.) = 4.546 liters.
1 gallon (US) = 3.785 liters.
1 Kilogram (kg) = 2.2046 pounds (lb).
METRIC UNIT OF WEIGHT/MASS:
1 tonne = 1000 kilograms = 1,000,000 grams.
1 quintal = 100 kilograms = 100,000 grams.
1 Slug = 14.606 kg
1 Slug = 32.2 lb
MEASUREMENTS OF LENGTH:
1 foot = 12 inches.
1 yard = 3 feet.
1 furlong = 220 yards.
1 mile = 8 fulongs.
1 Kilometer (Km) = 1000 meters.
1 meter (m) = 100 centimeters (cm).
1 cm = 10 millimeter (mm).
METRIC UNITS FOR LIQUID MEASUREMENTS:
1 liter = 1000ml.
1 liter = 1kg.
1 kiloliter (1000 liters) = 1 cubic meter/ 1 cu.m/ 1 m3.
CONVERSION FACTORS:
1 cu. ft. = 28.317 liters.
1 cu. ft. = 0.028 cu. meters.
1 cu. ft. = 6.24 galls (imperial).
1 cu. ft. = 7.48 galls (US).
1 imp. gall = 1.20 galls (US), liquid.
1 imp. gall = 1.03 galls (US), dry.
MEASUREMENTS OF AREA:
1 Acre = 43560 sq. ft
1 Acre = 4046.46 sq. m
1 Acre = 8 Kanals.
1 Kanal = 20 Marlas.
1 Marla = 225 sq. ft (* in some regions 272 sq. ft)
1 Marla = 15.50 sq.m
MISCELLENIUS CONVERSION FACTORS:
1 cu.m = 35.32 cu.ft.
1 Pound = 4.448 Newton (Force).
1 klb = 4.448 kN.
1 Psi (lb/sq.in) = 6.689 Pascal (N/sq.m)
1 (lb/sq. ft) = 0.048 (kN/sq.m)
Wednesday, March 6, 2019
Salt Awareness Week
Too much salt can raise blood pressure, which is a leading risk factor for heart disease and stroke.
Eating salt raises the amount of sodium in your bloodstream and wrecks the delicate balance, reducing the ability of your kidneys to remove the water. The result is a higher blood pressure due to the extra fluid and extra strain on the delicate blood vessels leading to the kidneys.
ஏழு வகையான அனுபவப் பொருட்கள் (பிருஹதாரண்யக உபநிஷதத் தத்துவங்கள்)
ஸப்தான்ன பிராம்மணம் :
படைப்பு முழுவதையும் ஏழு வகையான அனுபவப் பொருட்களாகப் பகுக்கிறது இந்தப் பிராம்மணம். அனுபவப் பொருட்களை ‘அன்னம்’ அல்லது ‘உணவு’ என்ற பெயரால் இது அழைக்கிரகுடு. ஏழு வகை ‘உணவுகளை’க் கூறுவதால் இந்தப் பிராம்மணம் ‘ஸப்தான்ன பிராம்மணம்’ எனப்படுகிறது.
எல்லோருக்கும் பொதுவாக முதல்வகை உணவு, இரண்டு வகை உணவுகள் தேவர்களுக்கு, மூன்று வகைகள் மனிதர்களுக்கு, ஒரு வகை உணவு மிருகங்களுக்கென்று வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
முதலில் இந்த ஏழு வகை உணவையும் சுலோகங்களாகக் கூறி விட்டு, பிறகு ஒவ்வொன்றாக விளக்குகிறது உபநிஷதம்.
ஏழு வகை உணவுகள்
யத் ஸப்தான்னானி மேதயா தபஸாஅஜனயத் பிதா I
ஏகமஸ்ய ஸாதாரணம் த்வே தேவானபாஜயத் II
த்ரீண்யாத்மனேஅகுருத பசுப்ய ஏகம் ப்ராயச்சத் I
தஸ்மின் ஸர்வம் ப்ரதிஷ்டிதம் யச்ச ப்ராணிதி யச்ச ந II
கஸ்மாத்தானி ந க்ஷீயந்தே அத்யமானானி ஸர்வதா I
யோ வைதாமக்ஷிதம் வேத ஸோஅன்னமத்தி ப்ரதீகேன II
ஸ தேவானபிகச்சதி ஸ ஊர்ஜமுபஜீவதி இதி ச்லோகா II 1 II
பொருள்: மேதா சக்தியாலும் தவத்தாலும் பிரஜாபதி ஏழு வகை உணவுகளைப் படைத்தார். அவற்றுள் ஒன்று அனைவருக்கும் பொதுவானது. இரண்டு வகை உணவுகள் தேவர்களுக்கு அளிக்கப்பட்டது. மூன்று வகை உணவுகளை மனிதனுக்காக வைத்தார்; ஒரு வகையை விலங்குகளுக்கு அளித்தார். எவையெல்லாம் உயிர் வாழ்கின்றனவோ, வாழவில்லையோ அவை அனைத்தும் [விலங்குகளுக்கு அளிக்கப்பட்டதான] கடைசி வகை உணவில் நிலைபெற்றுள்ளன.
எப்போதும் உண்ணப்பட்டும் இந்த உணவு வகைகள் ஏன் குறையவில்லை? உணவின் இந்தக் குறையாத தன்மையை யார் அறிகிறானோ அவன் நன்றாக உணவை உண்கிறான். அவன் தேவர்களை அடைகிறான். அவன் அமுதத்தை உண்கிறான். இவை ரிக் மந்திரங்கள்.
இந்த உணவு பற்றிய விளக்கத்தை அடுத்த மந்திரத்தில் காண இருக்கிறோம். ஆனால் இங்கே மிகவும் சிந்தனைக்குரிய கேள்வி ஒன்று எழுப்பப்படுகிறது---‘எப்போதும் உண்ணப்பட்டும் இந்த உணவு வகைகள் ஏன் குறையவில்லை?’ அதாவது, வாழ்க்கையில் அனுபவங்கள், ஒன்று போனால் மற்றொன்று, அந்த மற்றொன்று போனால் இன்னும் மூன்று என்று ஏன் குறைவின்றி தொடர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன என்பது கேள்வி. இதற்கான பதிலையும் அடுத்த மந்திரங்களில் காண இருக்கிறோம்.
Tuesday, March 5, 2019
Mathematical Tablet, c. 1790 BCE
Two fragments of a 3,800-year-old clay tablet show a collection of geometry exercises and questions in Akkadian script that would have confronted young Babylonian scholars. Here students are asked to calculate the areas of various subdivisions of squares.
The British Museum.
தங்க பஸ்பம் தெரியும்... வெள்ளி பஸ்பம் பற்றி தெரியுமா?
நாட்டு மருந்து
உடம்பில் தாதுவைப் பலப்படுத்த பல மூலிகைகளைக்கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட தங்க பஸ்பத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். சித்த வைத்தியர் என்ற பெயரில் நடமாடும் பல போலி ஆசாமிகள் தங்கபஸ்பம் என்ற பெயரில் எதை எதையோ விற்று காசு பார்த்து வருகிறார்கள். ஆனால், எந்தச் செலவும் இல்லாமல் இயற்கையிலேயே இலவசமாக கிடைக்கிறது ஒரு மூலிகை. இதை இன்ஸ்டன்ட் காபி போல, இன்ஸ்டன்ட்டாக பயன்படுத்தலாம். இந்த மூலிகைக்குத் தாதுவை அதிகரிக்கும் தன்மை உண்டு. அதனால் இதை வெள்ளி பஸ்பம் என்கிறார்கள். நாம் தினமும் கடக்கும் சாலையோரங்கள், விவசாய நிலங்கள், வரப்புகள், வாய்க்கால் ஓரங்களில் சர்வசாதாரணமாக ஒரு களைச் செடியைப் போல் முளைத்து கிடக்கிறது அந்த மூலிகை. நாம் அதன் மகத்துவம் அறியாமல், காலில் போட்டு மிதித்துவிட்டு கடந்து கொண்டேயிருக்கிறோம். ஆனாலும் நம்மீது கோபம் கொள்ளமால், தனது விதைகள் மூலமாக, தனது சந்ததிகளை வளர்த்துக்கொண்டே இருக்கிறது அந்த மூலிகை. மனித குலத்துக்குத் தேவையான பல அரிய மருத்துவ குணங்களைக் கொண்ட அந்த மூலிகையின் பெயர்
உடம்பில் தாதுவைப் பலப்படுத்த பல மூலிகைகளைக்கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட தங்க பஸ்பத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். சித்த வைத்தியர் என்ற பெயரில் நடமாடும் பல போலி ஆசாமிகள் தங்கபஸ்பம் என்ற பெயரில் எதை எதையோ விற்று காசு பார்த்து வருகிறார்கள். ஆனால், எந்தச் செலவும் இல்லாமல் இயற்கையிலேயே இலவசமாக கிடைக்கிறது ஒரு மூலிகை. இதை இன்ஸ்டன்ட் காபி போல, இன்ஸ்டன்ட்டாக பயன்படுத்தலாம். இந்த மூலிகைக்குத் தாதுவை அதிகரிக்கும் தன்மை உண்டு. அதனால் இதை வெள்ளி பஸ்பம் என்கிறார்கள். நாம் தினமும் கடக்கும் சாலையோரங்கள், விவசாய நிலங்கள், வரப்புகள், வாய்க்கால் ஓரங்களில் சர்வசாதாரணமாக ஒரு களைச் செடியைப் போல் முளைத்து கிடக்கிறது அந்த மூலிகை. நாம் அதன் மகத்துவம் அறியாமல், காலில் போட்டு மிதித்துவிட்டு கடந்து கொண்டேயிருக்கிறோம். ஆனாலும் நம்மீது கோபம் கொள்ளமால், தனது விதைகள் மூலமாக, தனது சந்ததிகளை வளர்த்துக்கொண்டே இருக்கிறது அந்த மூலிகை. மனித குலத்துக்குத் தேவையான பல அரிய மருத்துவ குணங்களைக் கொண்ட அந்த மூலிகையின் பெயர்
அம்மான்_பச்சரிசி.
அம்மான் பச்சரிசி
இப் ஃபோர்பியா ஹிர்டா(Euphorbia hirta) என்ற தாவரவியல் பெயர் கொண்ட
அம்மான் பச்சரிசி இந்தியாவைத் தாயகமாகக் கொண்டது. தீக்காயங்கள், சூட்டினால்
ஏற்படும் கட்டிகள், வயிற்றுப்போக்கு, நமைச்சல் ஆகியற்றுக்கு இது
அருமருந்து. இந்தச் செடியைப் பறித்து நிழலில் உலர்த்தி பொடி செய்துகொள்ள
வேண்டும். ஒரு ஸ்பூன் பொடியுடன் சமஅளவு கற்கண்டு சேர்த்து பாலில் கலந்து
தினமும் இருவேளை குடித்து வந்தால் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்கள் அதிகரிக்கும்.
இந்தச் செடியின் எந்தப் பாகத்தை உடைத்தாலும் பால் வரும். அதனால் இதை,
‘சித்திரைபாலாடை’ எனவும் அழைக்கிறார்கள் சித்த மருத்துவர்கள். இந்தப் பால்
மருத்துவ தன்மை வாய்ந்தது. உதடு, நாக்கு போன்ற பகுதிகளில் ஏற்படும்
வெடிப்புகளை போக்கும் தன்மை இந்த பாலுக்கு உண்டு.
குழந்தைகளுக்கு
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி கொடுப்பது தாய்ப்பால். ஆனால், நவீன உணவுப் பழக்கம்
காரணமாக பல பெண்களுக்குப் பால் சுரப்பதேயில்லை. அதனால் ஆவின்பால் குடித்து
வளர்கிறது வருங்கால இந்தியா. இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில்லாமல் ஐந்து
வயதிலேயே கண்ணாடி அணிந்துக்கொள்கிறார்கள். இன்னும் சில நோய்தொற்றுக்கு
ஆளாகிறார்கள். ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை தாய்ப்பால் தான் உருவாக்க முடியும்.
சரி என்ன செய்ய அதான் இல்லியே என ஆதங்கப்படும் தாய்மார்களுக்கு
உதவுவதற்காகவே காத்திருக்கிறது அம்மான் பச்சரிசி. இந்த மூலிகையின் பூக்களை
சுத்தம் செய்து, பசும் பால் விட்டு அரைத்து, காலை, பசும்பாலில் கலந்து
காலை, மாலை இருவேளையும் பருகி வந்தால் பால் நன்றாக சுரக்கும்.
உடம்பில் ஆங்காங்கே சின்னச் சின்னக் கட்டியாக தொங்கும் மரு, இன்றைக்கு
பலபேருக்குத் தொல்லையாக இருக்கிறது. இந்த மருவை சுலபமாக அகற்ற உதவுகிறது
அம்மான் பச்சரிசி. இதன் தண்டை உடைத்தால் பால் வரும். அந்தப் பாலை மருவின்
வேர் பகுதியில் தடவி வர வேண்டும். தொடர்ந்து இதைச் செய்து வந்தால் மரு
உதிர்ந்துவிடும். மருவின் தன்மைக்கு ஏற்ப மூன்று முதல் ஏழு நாள்களில்
உதிர்ந்து விடும். மிகச் சுலபமாக மருவை அகற்ற இதைவிட சிறந்த வழியேதுமில்லை.
அதனால்தான் இதை ‘மருஅகற்றி’ என அழைத்தனர் சித்தர் பெருமக்கள். அதேப் போல,
சிலருக்கு காலில் ஆணி ஏற்படும். இதை அறுவைசிகிச்சை மூலமாக அகற்றுவார்கள்.
ஆனால், அது தேவையில்லாத ஒன்று. அம்மான் பச்சரிசி பாலை ஆணி உள்ள இடத்தில்
தொடர்ந்து தடவி வந்தால், வலி குறைந்து சிறிது நாளில் ஆணி மறைந்துவிடும்.
‘காந்தல் விரணமலக் கட்டுமே கந்தடிப்புச்
சேர்ந்த தினவிவைகள் தேகம்விட்டுப்பேர்ந் தொன்றாய்
ஓடுமம்மான் பச்சரிசிக் குண்மை இனத்துடனே
கூடுமம்மா னொத்த கண்ணாய் கூறு!’ (அகத்தியர் குணபாடல்)
இதன் இலைச் சாறை பருகினால் உடல்மெலிவு, மலச்சிக்கல், படை, நமைச்சல் போகும் என்கிறது இந்த பாடல்.
வெள்ளைப்படுதல் பெண்களுக்குள்ள பெரிய பிரச்னை. அதற்கு அருமையான தீர்வு
அம்மான் பச்சரியிடம் இருக்கிறது. இதன் இலையைப் பறித்து, கழுவி சாறு
எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்தச் சாறுடன் மோர் கலந்து காலை, மாலை
இருவேளையும் பருகி வந்தால் ஐந்தே நாளில் வெள்ளைப்படுதல் நின்றுபோகும்
என்கிறது சித்த மருத்துவம்.
அதெல்லாம் சரி, அம்மான் பச்சரிசி எப்படி வெள்ளி பஸ்பமாகும்?
அம்மான் பச்சரிசி இலை, தூதுவேளை இலை ஆகிய இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து
பாசிபருப்பு, உளுந்தம் பருப்பு, தேங்காய் துருவல் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து
கூட்டு செய்து, நெய் சேர்த்து உண்டு வந்தால் உடம்பில் தாது பலப்படும்.
விந்தணுக்கள் அதிகரிக்கும். அதனால் தான் சித்த புருஷர்கள் இதை வெள்ளி
பஸ்பம் என்கிறார்கள். இத்தனை சிறப்புகளை வைத்திருக்கும் அம்மான் பச்சரிசி
மூலிகையை சின்னச் சின்னத் தொட்டிகள் வைத்து வீடுகளில் கூட வளர்க்கலாம்.
Importance of taking care of your mental health
We may talk about mental and physical health as two separate things
but, in reality, they’re interconnected. Felicity Pienaar, an
Occupational Therapist at Akeso Clinic in Nelspruit, explains that
patients with poor mental health often lack energy and feel too unwell
to take care of their basic needs, like healthy eating, quality sleep,
and exercise. Further, she says anxiety and stress can lead to physical
complaints, like headaches, back and neck pain, and insomnia.
According to the Canadian Mental Health Association (2018),
people with serious mental health conditions run a high risk of
experiencing chronic physical conditions, but people with chronic
physical conditions are also at risk of poor mental health. What this
suggests is that mental and physical health are so interlinked, it’s
impossible to separate them. No wonder the World Health Organization
says “there is no health without mental health”.
Society’s bad mental habits
The current mental health epidemic isn’t only on the individual
level. Pienaar says there are several societal behaviours that also have
an impact. We’re seeing this in three major ways:
1.Fast and slow lifestyles
Our desk-bound lifestyles mean we’re not getting the exercise our
bodies and minds need. Couple that with fast food, a technologically
enhanced culture of instant gratification, long working hours, and
smart-phone-diluted leisure time, and we’re starting to resemble lab
rats.
2.Moral degradation
Society’s growing desensitisation to things like infidelity,
materialism, and disrespect for others, is contributing to serious
emotional harm. In fact, researcher, Richard Eckersley (2006) says that
“materialism is associated, not with happiness, but with
dissatisfaction, depression, anxiety, anger, isolation, and alienation.”
3.The overuse of tech
Perhaps the most dangerous, yet largely under-addressed
habit we’re practising daily is overusing our smart-phones and
computers. Psychiatrist and author Victoria L. Dunckley (2014) says this
is a problem because overexposure to screens can have a significant
effect on our brain’s structure and function – especially in the frontal
lobe.
This area of the brain undergoes massive changes until the
mid-twenties, and is said to impact on all areas of life – from
relationships to career and academic success.
Symptoms to look out for
About a third of the South African population will suffer from a
mental disorder in their adult lives, says Africa Check (2014). Pienaar
says the most common conditions seen at Akeso include mood disorders
like depression, substance abuse, bipolar mood disorder, or those
suffering from symptoms related to anxiety and stress. Typical symptoms
can include:
Chronic fatigue
Impulsive behaviour
Low or fluctuating moods
Poor interpersonal relationships
Disinterest in most aspects of life
Managing mental self-care
Apart from critical professional guidance, there are many physical
and mental behaviours you can adopt to help improve your psychological
wellbeing. Pienaar recommends:
Exercising
Getting enough sleep
Spending time alone
Connecting with family and friends
Practicing deep, calming breathing
Spending less time using electronic devices
Forgiving yourself when you make mistakes
Paying attention to and expressing your feelings
Limiting your intake of alcohol, caffeine, and other drugs
Taking prescribed medication, even when your symptoms improve
While these are helpful first steps, it’s important to note that
nothing compares to professional support – especially if your symptoms
affect your life and those around you.
Where and how to get help
If you suspect that you’re suffering from a mental health condition,
reach out to supportive family or friends and see a professional as soon
as possible. The South African Depression and Anxiety Group (SADAG)
provides a list of valuable online videos that can help you to better
understand common mental disorders and how they may affect you.
If you’re not coping, and especially if you feel suicidal, Marie
Claire (2017) provides a great list of contact centres to call. We’ve
provided a list at the end of this article.
It’s not easy to jump-start your mental wellbeing, but at least you
don’t have to do it alone. There are people who are ready and willing to
guide and support you through it. Call them.
Monday, March 4, 2019
Subscribe to:
Posts (Atom)