 கணணியை பயன்படுத்துபவர்கள் அனைவருக்கும் விண்டோஸ் மீடியா பிளேயர் பற்றி தெரிந்திருக்கும்.
இது மைக்ரோ சொப்டின் விண்டோஸ் இயங்குதளத்தில் அமைந்திருக்கும் ஒரு மீடியா பிளேயர் ஆகும். இதன் புதிய பதிப்பான விண்டோஸ் மீடியா பிளேயர் 12ன் பீட்டா பதிப்பு அறிமுகமாகியுள்ளது.
இப்பதிப்பில் சில சந்தர்ப்பங்களில் Equalizer ஆனது மறைந்த நிலையில் காணப்படுகின்றது. எனவே இதனை தோற்றுவிப்பதற்கு பின்வரும் முறைகளை கையாள வேண்டும்.
1. விண்டோஸ் மீடியா பிளேயர் 12ஐ ஓப்பின் செய்து View என்பதற்கு செல்லவும்.
2. தோன்றும் மெனுவில் காணப்படும் Skin Chooser என்பதை தெரிவு செய்யவும்.
3. தோன்றும் விண்டோவில் Revert என்பதை தெரிவு செய்து Apply பட்டனை அழுத்தவும்.
4. தற்போது விண்டோஸ் மீடியா பிளேயரின் வலது பக்க கீழ் மூலையில் Graphic Equalizer என்ற பட்டின் காணப்படும். அதனை அழுத்தவும்.
5. அழுத்தியதும் Equalizer விண்டோ தோன்றும். இப்போது உங்களுக்கு விருப்பமான Equalizer தெரிவு செய்து கொள்ளவும்.
 |
Wednesday, April 11, 2012
விண்டோஸ் மீடியா பிளேயர் 12ல் மறைந்துள்ள Equalizerஐ தோற்றுவிப்பதற்கு
Tuesday, April 10, 2012
Sivan Human Development Association
rptd;
khDl Nkk;ghl;L epWtdk; gw;wpa Xh; fz;Nzhl;lk;
1990k; Mz;L Kw;gFjpfspy; fhq;Nfrd;Jiwapy;
tho;e;J jdJ gd;dpuz;lhtJ tajpy; ,e;jpah nrd;w jpU.jk;G ,uj;jpdk;gps;is mth;fs;
jhd; ,e;jpahtpy; ,sk; guhaj;jpy; fw;Wj; Njh;e;j gy fiyfis kPz;Lk; fhq;Nfrd;Jiwf;F
mtu; te;jgpd; jhd; fw;w gy fiyfis nghJ kf;fSf;F Gfl;;b te;jhh;. ,uhk%h;j;jp
clw; gapw;rp epWtdk; vd;W Xh; mikg;ig mtu; cUthf;fp mjd; %yNk ky;Aj;jk;>
jw;fhg;G fiy> cly; tpj;ijfs;> Nahfhrdg; gapw;rp Nghd;wtw;iw mth; FUthf
,Ue;J Gfl;b te;jhh;. mtUila ,uz;lhtJ Gjy;tdhd fypAftujd; mthpd; je;ijia FUthf
nfhz;L Nkw;Fwpg;gpl;l fiyfs; midj;ijAk; fw;Wj; Njh;e;jhh;. fypAftujd; jdJ 5
tajpypUe;J 12 taJ tiu ,f; fiyfspy; njhlh;e;J <Lgl;L te;jhh;. mf;fhyg;
gFjpapy; gy kl;lq;fspy; eilngw;w ky;Aj;jk; Nahfhrdg; Nghl;bfs; Mfpatw;wpYk;
fypAftujd; gq;F ngw;W ghprpy;fSk; rhd;wpjo;fSk; gjf;fq;fSk; ngw;whh;. mthpd;
je;ij jkpo; nkhopf;F rkchpik Nfhhp 1956y; rhFk; tiu cz;zhtpujj;ij
Nkw;nfhz;lhh;. mjd; tpisthf mth;
Neha;tha;g;gl;L mjidj; njhlh;e;J rptgjk; mile;jhh;. je;ijapd; Nghuhl;lKk;
mjidj; njhlh;e;J mtuJ FLk;gj;jpy; Vw;gl;l nghUshjhu neUf;fbfSk; mth; tho;it
ntFthf ghjpj;jJ. ,jd; fhuzkhf mth; jhd; fw;w
fiyfis njhlh;e;J Kd;ndLj;J nry;y Kbahj epiy cUthfpaJ.
jk;G ,uj;jpdk;gps;is mth;fspd; 2tJ
Gjy;tdhf 1941.01.11k; jpfjp fypAftujd; fhq;Nfrd;Jiwapy; gpwe;jhh;. kapypl;b
fiykfs; tpj;jpahyaj;jpYk; fhq;Nfrd;Jiw mnkhpf;fd; kp\d; Mq;fpyg; ghlrhiyapYk;
,Wjpahf fhq;Nfrd;Jiw eNl];tuh fy;YhhpapYk; fypAftujd; fy;tp fw;whh;.
v];.v];.rp apy; rpj;jpaile;j mth; jpUf;Nfhzkiyf;F 1960k;
Mz;by; njhopy; ngWk; Nehf;Fld; nrd;whh;. mNj Mz;by; mth; jpUf;Nfhzkiyj;
JiwKfj;jpy; njhopy; ngw;W tho;e;J te;jhh;. Kjyhspfspd; fPo; JiwKf Ntiyfs;
eilngw;W te;jd. njhopy; cj;juthjj;ijAk; epahakhd Cjpaj;ijAk; ngWk; Nehf;Fld;
fypAftujd; nghJr; nrayhsuhf ,Ue;j ,yq;if th;j;jf Copah; rq;fj;jpd;
mq;fj;jth;fs; midtUk; 1967k; Mz;L njhlh;e;J %d;W khjq;fs; ,ilawhJ Nkw; nfhz;l
Ntiy epWj;j Nghuhl;lj;jpd; tpisthf jpUf;Nfhzkiyj; JiwKf Ntiyfs; midj;Jk;
Njrpakakhf;fg;gl;lJ. fypAftujd; mth;fs; njhopy; nra;J nfhz;bUe;j Ntisapy;
fy;tpg; nghJj;juhju cah; jug; ghPl;ir vOjp mjpy; rpj;jpaile;J nfhOk;G gy;fiyf;
fofj;jpy; rl;lj;Jiwapy; ntspthhp khztdhfg; gjpT nra;J Kjy; Mz;L ghPl;irapy;
rpj;jpAkile;jhh;. nfhOk;G gy;fiyf; fof gl;lg; gbg;ig njhlh;tjw;fhf mth; flik
khw;wk; ngw;W nfhOk;G JiwKfj;jpw;F nrd;whh;. mq;F ,Wjp Mz;L ghPl;iria vOjpa
epiyapy; 1983k; Mz;L a+iy ,df; fytuj;ijj; njhlh;e;J kPz;Lk; jpUf;Nfhzkiyj;
JiwKfj;jpw;F flik khw;wyhfp te;jhh;. mt; Ntisapy; ,yq;ifapy; epytpa murpay;
kw;Wk; r%f> njhopyhsh;fspd; epiyfisf; fUj;jpy; nfhz;L tlf;Ff; fpof;F
njhopyhsh; rq;fk; vDk; Xh; Gjpa njhopw; rq;fj;ij Muk;gpj;J mjd; epWtduhfTk;
nghJr; nrayhsuhfTk; ,Ue;J njhopyhsh;fSf;Fk; r%fj;jpw;Fk; njhz;lhw;wp te;jhh;
mth; mt;thW cUthf;fpa njhopw; rq;fNk JiwKf mjpfhu rigapd; mjp$ba mq;fj;jth;fis
nfhz;l njhopw;rq;fkhf nraw;gl;L te;jJ. mj; njhopw; rq;fj;jpd; fPo; njhopyhsh;
eyd;Ghp epjpaj;ij cUthf;fp njhopyhsj; Njhoh;fSf;F gy ed;ikfis mj;jpl;lj;jpd;
%yk; toq;fp te;jhh;.
jpUf;Nfhzkiyapy; 1990 a+d; ,y; Vw;gl;l ,df;
fytuj;jpd; fhuzkhf mth; FLk;gkhf tlf;F Nehf;fp ,lk; ngah;e;jhh;. mq;F gy
khtl;lq;fspYk; kPz;Lk; kPz;Lk; ,lk; ngah;e;J tho;e;j mth; gy khDl
Nkk;ghl;bw;fhd njhz;il Mw;wp te;jhh;. 2002k; Mz;by; mtUila je;ij 1953y; epWtpa ,uhk%h;j;jp
clw; gapw;rp epWtdk; vd;w ngaiuf; nfhz;l mikg;ig Gj;Japh; Cl;b nraw;gl
Muk;gpj;jhh;. me; epWtdj;jpd; %yk; Nahff; fiyia nghJkf;fSf;F Gfl;l Muk;gpj;jhh;.
mNj Mz;by; mwpTf;fjph; vDk; Xh; rQ;rpifia fhyhz;L rQ;rpifahf ntspapl
Muk;gpj;jhh;. gy rthy;fSf;F kj;jpapy; me;j rQ;rpifapd; 4 ,jo;fs; rPuw;w fhy
,ilntspapy; ntspaplg;gl;lJ. me;j rQ;rpifapy; ntsptUk; rpwg;G fl;Liufspy; fjhehafh;fshfj;
jpfo;e;j ehy;tUs; Ke;ehs; aho;gy;fiyf; fof JizNte;jh; m.Jiuih[h mth;fspdJk; Mopf;Fkud;
Mde;jdpdJk; fl;Liufs; 2 MFk;. ,e;j rQ;rpiffspd; ,jo;fs; fpspnehr;rp nfhOk;G
jpUf;Nfhzkiy Nghd;w khtl;lq;fspy; ntspaplg;gl;lJ. cyf Rfhjhu ];jhgdk;
vk.;v];.vg;> `pa+nlf; Nghd;w mikg;GfSld; ,ize;J csey Nkk;ghl;bw;fhd njhz;il
Mw;wpAk; Nahff; fiyia itj;jparhiyfs; epWtdq;fs; ghlrhiyfspy; Nahff; fiyiaAk;
Gfl;b te;jhh;. 2006k; Mz;by; fy;tpj; jpizf;fsj;jpd; cjtpAld; Myaq;fspy; ghlrhiyg;
gpsisfSf;F tho;tpaypy; irt rka mwpT tpUj;jpg; ghriw vDk; jiyg;gpy; 3 ehl;fs;
tjptplg; gapw;rpfis gy khtl;lq;fspYk; gy Myaq;fspYk; njhlh;e;J elj;jp te;jhh;
mg; gapw;rp jpl;lq;fspy; ,ize;j midj;Jg; gapYdh;fSf;Fk; rpt jPl;ir
toq;fg;gl;lJld; Nahff; fiyAk; Xh; fw;if newpahfg; Gfl;lg;gl;lJ. ,g; gapw;rpapd;
%yk; gy Ehw;Wf; fzf;fhd khzth;fSk; nghJkf;fSk; Mrphpah;fSk; gyd; ngw;wdh;.
njhlh;e;J 5 tUlq;fshf csey Nkk;ghl;L epWtdj;jpd; nrayhsuhfTk; mth; njhz;lhw;wp
te;jhh;. 9 mikg;Gf;fisr; Nrh;e;j 600 tiuahd gadhspfs; me;j mikg;Gf;fspy;
tho;e;jdh;.
Nahf rhj;jpuk; (mwpKfk;) vDk; EhiyAk;
fypAftujd; tiue;J fpspnehr;rpapYk; Ky;iyj;jPtpYk; tyaf; fy;tpg; gzpkidapd;
JizAlDk; mur mjpgh; cjtp mur mjpgh; nghJ kf;fspd; JizAlDk; ntspapl;L Nahff;
fiyiaAk; fhl;rpg;gLj;jp kf;fs; kj;jpapy; mf; fiy njhlh;ghd tpspg;Gzh;itAk;
Vw;gLj;jp tUfpd;whh;. gy Kf;fpa tplaq;fisj; jhq;fpa mth; tiue;J epiwT nra;j
md;Ng Nahff;fiy vDk; Ehy; mr;Rg; gjpg;gpy; cs;sJ. tpiutpy; ,e;Ehy; gy
khtl;lq;fspYk; ntspapl;L mwpKfk; nra;ag;gl cs;sJ.
jpUf;Nfhzkiy jPl;irj; jpl;lk;
,uhk%h;j;jp clw; gapw;rp epWtdk; vd;w
ngaiuj; jhq;fp nraw;gl;L te;j epWtj;ij kd;dhh; jpUf;NfjP];tu Myaj;jpy; 2010k;
Mz;L eilngw;w Xh; tjptplg; gapw;rp Ntisapy; rptd; khDl Nkk;ghl;L epWtdk; vd;W
ngah; khw;wk; nra;ag;gl;lJ.
2009k; Mz;L ehl;by; Vw;gl;l murpay; r%fg;
nghUshjhu tpisTfisf; fUj;jpy; nfhz;L Jd;gg;gl;l jkpo; kf;fSf;F njhz;L nra;Ak;
Nehf;Fld; ,Ue;j fypAftujd; mth;fSf;F ,e;jpahtpypUe;J ,e;J gPlhjpgjpfspdJk; ,e;J
mikg;Gf;fspdJk; cwT Vw;gl;lJ. me;j cwtpd; fhuzkhf rptd; mUshy; 2010y; ,yq;iff;F
tUif je;jpUe;j Rthkp jahde;j ru];tjp mth;fis re;jpf;Fk; tha;g;G cUthdJ. ,e;j
cwTfspd; gadhf 2011y; jkpo;ehL rpjk;guj;jpy; eilngw;w Nrf;fpohh;.…….khehl;by; fye;J Nahff; fiyiaf;
fhl;rpg;gLj;jp mwpKfg;gLj;Jtjw;fhd miog;G fypAftujDf;F toq;fg;gl;lJ. rpjk;guj;jpy;
mthpd; epfo;T epiwTw;w NtisapNyNa jpUr;rpapy; eilngw;w fhiuf;fhy; mk;ikahh;
mth;fspd; khehl;bYk; fye;J nfhs;tjw;fhd miog;G fypAftujDf;F Kd;itf;fg;gl;lJ.
mjid mth; Vw;Wf; nfhz;L jpUr;rpapYk; Fwpg;gpl; khehl;by; Nahff; fiyiaf;
fhl;rpg;gLj;jp ciu epfo;j;jpdhh;.
jkpo; ehl;by; 2011y; 3 khjq;fs; jq;fp
tho;e;j fypAftujd; Jd;gg;gl;l jkpo; kf;fspd; Nkk;ghl;bw;fhf ,e;jpa kf;fspd;
xj;Jiog;igAk; cjtpiaAk; Ntz;b gy khepyq;fSf;F mth; gazk; Nkw;nfhz;lhh.; rpy
gPlhjpgjpfisAk; rpy njhz;lh; mikg;Gf;fisAk; rpy nghJ kf;fisAk; re;jpj;J Md;kPf
Nkk;ghl;bw;fhfTk; khDl Nkk;ghl;bw;fhfTk; ,yq;ifapy; Jd;gg;gl;l kf;fSf;F cjtp
toq;Fk; gb Ntz;LNfhs;fis Kd;itj;jhh;. mth;fSs; rpy mikg;Gf;fSk; rpyUk; jk;khyhd
cjtpfis toq;Ftjw;F cWjpaspj;Js;sdh;.
Rthkp jahde;j ru];tjp mth;fis re;jpg;gjw;fhf
Nfhak;gj;Jhh; khtl;lj;jpw;F nrd;w fypAftujd;> Rthkp jahde;j ru];tjp mth;fs;
jkJ tUlhe;j Ntiyj; jpl;lj;jpw;fhf cj;juhQ;ry; khepyj;jpYs;s hp\pNfrj;jpy;
jq;fpapUg;gij mwpe;J hp\pNfrk; nrd;whh;. mq;F mtUila Mr;rpukj;jpy; Vida
rptdbahh;fSld; mtUk; jq;fp ,Ue;J Rthkp jahde;j ru];tjp mth;fSld; Jd;gg;gl;l
jkpo; kf;fspd; Jah;fis vt;thW Nghf;Ftjw;F cjt KbAnkd;w fye;Jiuahlypy; <Lgl;L
,Ue;jhh;.
rpijf;fg;gl;l my;yJ mopf;fg;gl;l Myaq;fis
fl;bnaOg;gp Fk;ghgpN\fk; nra;tJ vd;Wk; mt;thwhd Myaq;fis #o thOk; Jd;gg;gl;l
kf;fspd; Jah;fis rpwpJ rpwpjhfTk; fl;lk; fl;lkhfTk; Kd;Ndw;Wtjw;F jd;dhyhd
xj;Jiog;ig toq;FtjhfTk; Rthkp jahde;j ru];tjp mth;fs; cWjpaspj;jhh;.
rptd; khDl Nkk;ghl;L epWtdj;ij ,yq;if
rl;lj;jpd; fPo; Xh; ,yhgk; <l;lhj njhz;lh; Nrit toq;Fk; Xh; fk;gdpahf gjpT
nra;tjw;fhd ngUk;ghyhd eltbf;iffs; g+h;j;jpaile;Js;sJ. ,e;j mikg;gpd; 2tJ
tUlhe;jf; $l;lk; 31.03.2012y; tTdpah FUkd; fhl;by; mike;Js;s mUs; kpF = fhsp
Nfhtpypy; eilngw;W khDl Nkk;ghl;bw;fhd gy Ntiyj; jpl;lq;fs; njhlh;ghf KbTfs;
Nkw; nfhs;sg;gl;Ls;sJ.
mf];jpah; ];jhgdk; gw;wp Fwpg;gpl Ntz;Lkh.
rptd; khDl Nkk;ghl;L epWtdk; <Lgl;Ls;s
njhz;lh; Nritfs; tUkhW
1.
gpd;jq;fpa fpuhkq;fSf;F ,ytr my;yJ milahs fl;lzj;Jldhd
kUj;Jt Nrit toq;Fjy;;.
2.
CdKw;wth;fSf;F gad;gLj;Jtjw;fhd Jizf; fUtp toq;Fjy;.
3.
gy; fiyf; fofj;jpy; fw;f trjpaw;NwhUf;F Gyikg; ghprpy; cjtp
toq;Fjy;;.
4.
ngw;Nwhiu ,oe;j gps;isfis rpWth; ,y;yq;fspy; ,izj;jy;.
5.
,aw;if fhuzq;fspdhYk; td;nraypdhYk; tpjitahd FLk;g
jiytpfSf;F njhopw; gapw;rp toq;Fjy; Ntiy tha;g;G toq;Fjy;.
6.
irt Myaq;fspy; ,isQh;fSf;Fk; Kjpath;fSf;Fk; rpt jPl;ir
toq;FtJk; irt newpKiwahd tho;it tjptplg; gapw;rp %yk; toq;FYk;;.
7.
Nahff; fiyia Gfl;Ljy;.
8.
Jd;gg;gl;l gps;isfSf;F tpisahl;L rpfpr;irapd; %yk;
Fzg;gLj;JtJk; kd rhe;jpiaAk; mikjpiaAk; Vw;gLj;JtJk;
9.
nksdtpuj gapw;rpia toq;fp kf;fSf;F Md;kPf Nkk;ghl;il
Vw;gLj;Jjy;
10.
gue;Jgl;l mbg;gilapy; ,isQh;fSf;F jdpahfTk; Kjpath;fSf;F
jdpahfTk; njhz;lh; Nrit mzpf;F gapw;rp toq;fp njhz;by; <LgLj;Jjy;.
11.
irt Myaq;fis xUq;fpizj;J Md;kPf Nkk;ghl;bw;fhfTk; r%f
Nkk;ghl;bw;fhfTk; njhz;lhw;wj; Jhz;Ljy;.
12.
nghJ mikg;Gfshfr; nraw;gLk; irt mikg;Gf;fis xUq;fpizj;J
Md;kPf Nkk;ghl;bw;fhfTk; r%f Nkk;ghl;bw;fhfTk; njhz;lhw;wj; Jhz;Ljy;.
13.
mwnewpg; ghlrhiyfspy; eilngWk; Nghjidfis Mkk;gLj;jk;
Nehf;Fld; ngw;Nwhh; kj;jpapy; tpspg;gzh;T
Vw;gLj;jp Gj;Jzh;TlDk; Gj;Jhf;fj;JlDk; mwnewpf; fy;tp Gfl;Lk; epiyia cUthf;Fjy;
14.
ghlrhiy kl;lj;jpy; Md;kPf Nkk;ghl;il Vw;gLj;Jtjw;fhd
rpwg;Gj; jpl;lk; jahhpj;J gbg;gbahf ghlrhiyfspy; mjid mwpKfg;gLj;jpMd;kPf
Nkk;ghl;il Vw;gLj;Jjy;.
15.
njhopw; fy;tpiaAk; fiyfisAk; Nkk;gLj;Jtjw;fhd gapw;rpfs;
toq;Fjy;.
16.
rpj;j kUj;Jtj;ij Nkk;gLj;Jk; Nehf;Fld; %ypif kUe;Jfis
cw;gj;jp nra;J re;ijg;gLj;Jtjw;fhd eltbfiffs; Nkw;nfhs;sy;.
17. jkpo; ehl;by; ntspte;j gj;jpupifr; nra;jpfs;
என்றும் இளமையாக இருக்க
 வயதான காலத்திலும் இளமையாக தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்பதுவே அனைவரின் விருப்பமாக இருக்கும்.
1. மூன்று வேளை சாப்பாடு என்பதே பொதுவான நடைமுறை. இந்த 3 உணவு வேளைகளுக்கு இடையிலும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். சுண்டல், ஓட்ஸ், சாலட், ஜூஸ், மோர் இப்படி குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சாப்பிடுவதால் உடலின் வளர்சிதைமாற்றம் நல்லபடி நிகழும். ஆரோக்கியம் மேம்பட இது அவசியம்.
2. காலை உணவை திருப்தியாகச் சாப்பிடலாம். மதியம் வயிறு முட்டச் சாப்பிட்டால் தேவையற்ற தூக்கம் வரும். இரவில் அதிகம் சாப்பிட்டாலோ தூக்கம் பாதிக்கப்படும். ஆண்களுக்கு தினம் 2425 கலோரியும் பெண்களுக்கு 1875 கலோரியும் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு.
3. கார்போஹைட்ரேட்(50%), புரதம்(30%), கொழுப்பு(15%), வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள்(5%) இவையெல்லாம் அடங்கிய உணவே சரிவிகித உணவு. நமது டயட்டில் இவை அனைத்தும் இருக்க வேண்டும்.
4. ஒருமுறை உணவை விழுங்க 15 முறை மெல்ல வேண்டும். நாம் பொதுவாக அதிகபட்சம் 7 முறையே மெல்லுகிறோம்.
5. வாரம் ஒருமுறையாவது கீரை அவசியம். கீரையின் நார்ச்சத்துகள் கொழுப்பைக் கரைக்கின்றன.
6. உடலின் இறந்த செல்களை நீக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட் நிறைந்த காய் கனிகளை நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.
7. காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீருடன் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம். உடல் உஷ்ணமாக இருப்பவர்கள் ஊற வைத்த வெந்தயத்தை மென்று தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
8. தினமும் கைப்பிடியளவு பாதாம் அல்லது வேர்க்கடலை சாப்பிட வேண்டும். பாதாம் நிறைய சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் கூடும் என்பது தவறான கருத்து. தினம் ஒரு பேரீச்சை சாப்பிடலாம்.
9. மூன்று பேர் கொண்ட குடும்பத்துக்கு மாதம் ஒன்றரை லிட்டர் சமையல் எண்ணெய் போதும். நல்லெண்ணெய், கடலை எண்ணெய் என மாற்றி மாற்றி உபயோகிக்கலாம்.
10. பாமாயில், வனஸ்பதி, நெய் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
11. தவிர்க்க முடியா விட்டால் வாரம் இரண்டு நாள்கள் சிக்கன் எடுக்கலாம். எண்ணெயில் வறுப்பதைத் தவிர்த்து, குழம்பில் சேர்த்துச் சாப்பிடுவதே நல்லது. இரவில் அசைவம் வேண்டாம்.
12. மட்டன், பீஃப் வேண்டுமென்றால் மாதத்தில் ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
13. சராசரி மனிதன் ஒருநாளைக்குக் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீர் இரண்டரை லிட்டர்.
14. சிறிய பங்களிப்புதான் என்றாலும் உப்பும் சர்க்கரையும் தேடாத நாக்கே இருக்க முடியாது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீ ஸ்பூன் உப்பு மற்றும் 2 முதல் 3 டீஸ்பூன் சர்க்கரை என்பது ஆரோக்கிய அளவு.
15. பேக் செய்யப்பட்ட உணவுப்பொருட்களைத் தவிர்க்கலாம். அவை கெட்டுப்போகாமலிருக்க எண்ணெயும் உப்பும் அதிகம் சேர்த்திருப்பார்கள்.
16. தினமும் 2 கப் காபி பருகலாம். கிரீன் டீ குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது.
17. இரவில் படுக்கப்போகும் முன் சர்க்கரை சேர்க்காமல் ஒரு டம்ளர் பால் அருந்தலாம்.
18. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து இதய நோயைத் தடுக்கும் ஒமேகா 3 ஃபேட்டி அமிலம் மீன்களில் அதிகமுள்ளது. வாரம் இருமுறை சேர்க்கலாம்.
19. குளிர்பானங்களை ஒதுக்குவது நல்லது. பழச்சாற்றில் அதிகம் தண்ணீர் சேர்த்துக் குடிக்கலாம்.
20. உணவுப் பழக்கங்களால் வாயைக் கட்டிப் போட்டு வைத்தாலும், உடற்பயிற்சி மிகமிக முக்கியம். தினமும் ஒருமணி நேரமாவது அவசியம்.
|
Consumerism and its antisocial effects can be turned on -- or off
Money doesn't buy happiness. Neither does materialism: Research shows that people who place a high value on wealth, status, and stuff are more depressed and anxious and less sociable than those who do not. Now new research shows that materialism is not just a personal problem. It's also environmental.
"We found that irrespective of personality, in situations that activate a consumer mindset, people show the same sorts of problematic patterns in wellbeing, including negative affect and social disengagement," says Northwestern University psychologist Galen V. Bodenhausen. The study, conducted with colleagues Monika A. Bauer, James E. B. Wilkie, and Jung K. Kim, appears in Psychological Science, a journal of the Association for Psychological Science.
In two of four experiments, university students were put in a materialistic frame of mind by tasks that exposed them to images of luxury goods or words mobilizing consumerist values (versus neutral scenes devoid of consumer products or words without such connotations). Completing questionnaires afterwards, those who looked at the pictures of cars, electronics, and jewelry rated themselves higher in depression and anxiety, less interested in social activities like parties, and more in solitary pursuits than the others. Those primed to materialism by exposure to certain words evinced more competitiveness and less desire to invest their time in pro-social activities like working for a good cause.
In two other experiments, participants completed tasks that were framed as surveys—one of consumer responses, another of citizens.' The first experiment involved moving words toward or away from the participant's name on a computer screen—positive and negative emotion words and "neutral" ones that actually suggested materialism (wealth, power), self-restraint (humble, discipline), transcendence of self, or self-indulgence. The people who answered the "consumer response survey" more quickly "approached" the words that reflected materialistic values than those in the "citizen" survey. The last experiment presented participants with a hypothetical water shortage in a well shared by four people, including themselves. The water users were identified either as consumers or individuals. Might the collective identity as consumers—as opposed to the individual role—supersede the selfishness ordinarily stimulated by the consumer identity? No: The "consumers" rated themselves as less trusting of others to conserve water, less personally responsible and less in partnership with the others in dealing with the crisis. The consumer status, the authors concluded "did not unite; it divided."
The findings have both social and personal implications, says Bodenhausen. "It's become commonplace to use consumer as a generic term for people," in the news or discussions of taxes, politics, or health care. If we use term such as Americans or citizens instead, he says, "that subtle difference activates different psychological concerns." We can also take personal initiative to reduce the depressive, isolating effects of a materialist mindset by avoiding its stimulants—most obviously, advertising. One method: "Watch less TV."
Provided by Association for Psychological Science
"Consumerism and its antisocial effects can be turned on -- or off." April 9th, 2012. http://phys.org/news/2012-04-consumerism-antisocial-effects-.html
Posted by
Robert Karl Stonjek
Robert Karl Stonjek
Life expectancy may affect when you get married, divorced, have kids: study
Major life decisions such as marriage, divorce, abortion, having a child and attending university may be subconsciously influenced by how long people believe they will live, according to a Queen's University study.
"Life expectancy might be driving all of these major decisions," says Daniel Krupp, a post doctoral fellow in the Queen's math department who has a background in psychology and biology.
The longer someone expects to live, the more time they will invest in education. If life expectancy is short, someone may decide to get married and have children sooner, or stick with the partner they are currently with rather than seek a divorce.
It is impossible to know how long someone is going to live, but there are many life expectancy cues not consciously processed, affecting how many more years people expect to live. How healthy are they? Do they have a risky job? Are their grandparents still alive? Is there a history of disease in the family?
A branch of evolutionary theory known as life history theory predicts life expectancy to influence major life decisions in humans, as it does in the lives of other animals. Dr. Krupp's findings based on population data from Statistics Canada help to confirm this.
The study just been published online by the Archives of Sexual Behaviour.
Provided by Queen's University
"Life expectancy may affect when you get married, divorced, have kids: study." April 9th, 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-04-life-affect-divorced-kids.html
Posted by
Robert Karl Stonjek
Robert Karl Stonjek
கருப்பா இருந்தாலும் களையாக இருக்கனுமா?
கருப்பான சருமம் என்பது நம் ஊரைப் பொருத்தவரை இரண்டாம்பட்சமாகவே பார்க்கப்படுகிறது. இதற்கு காரணம் சிவந்த மேனி கொண்டவர்களுக்கு அளிக்கப்படும் முன்னுரிமைதான். கருப்பு என்பது வெறுக்கத்தக்க நிறமில்லை. இந்தியர்களின் உண்மை நிறமே கருப்புதான். கருப்பான சருமம் கொண்ட பெண்கள் கோடை காலத்தில் தைரியமாய் வெளியே சுற்றலாம். ஏனெனில் அவர்களுக்கு வெப்பத்தினால் ஏற்படக்கூடிய கொப்புளங்கள், கோடைகால சரும பாதிப்புகள் எதுவும் ஏற்படாது. கருப்பான பெண்கள் களையாக மாற சில ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர் அழகியல் நிபுணர்கள்.
பப்பாளி, ஆரஞ்சு பழ பேஷியல் முகத்திற்கு பேஷியல் போடும் முன்பு முகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை துடைத்து எடுக்கவேண்டும். காய்ச்சாத பாலை ஒரு கிண்ணத்தில் எடுத்துக்கொண்டு சிறிதளவு பஞ்சில் நனைத்து முகத்தை துடைக்கவேண்டும். சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகள் எல்லாம் வெளியேறிவிடும். நன்கு கனிந்த பப்பாளியை மசித்து எடுத்துக் கொள்ளவும். அதை வைத்து முகத்துக்கு மென்மையாக மசாஜ் கொடுக்கவும். மசாஜ் செய்கிறபோது கைகளை ஆரஞ்சு சாற்றில் நனைத்துக் கொள்ளவும். கொஞ்சம் பப்பாளிக் கூழ், இரண்டு துளிகள் தேன், கொஞ்சம் பால் எல்லாம் சேர்த்து கடைசியாக முகத்துக்குப் பேக் போடவும். 20 நிமிடம் ஊறவிட்டு குளிர்ந்த நீரில் கழுவ முகம் புத்துணர்ச்சியாகும். நன்கு கனிந்த பூவன் வாழைப் பழத்தை பிசைந்து அத்துடன் தேன், ஆரஞ்சு சாறு, பயத்தம் மாவு கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடம் ஊற விட்டுக் கழுவி வர, நிறம் பளிச் என்று மாறும். முட்டைகோஸ் பேஷியல் காய்கறி பேஷியலுக்கும் முதலில் காய்ச்சாத பாலால் முகத்தைத் துடைக்கவும். பின்னர் முட்டைக் கோஸை பச்சையாக அரைத்து வைத்துக் கொள்ளவும். இது தவிர அதில் கொஞ்சம் தண்ணீர் ஊற்றி வடிகட்டி சாறு எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும். முட்டைக் கோஸ் மசித்ததைக் கொண்டு முகத்துக்கு மசாஜ் செய்யவும். இடையிடையே முட்டைக்கோஸ் சாறை விரல்களில் தொட்டுக் கொள்ளவும். பதினைந்து நிமிடங்கள் கழித்து ஈரமான பஞ்சால் முகத்தைத் துடைத்து விட்டு, முட்டைக்கோஸ் விழுது, பால் மற்றும் தேன் கலந்த பேக் போடவும். 20 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரால் முகத்தை கழுவ முகம் பளிச் தோற்றத்துடன் இந்த இரண்டு பேஷியல்களையும் பதினைந்து நாட்கள் இடைவெளியில் செய்து கொள்ளலாம். பருக்கள் இல்லாதவர்கள் என்றால் பத்து நாட்களுக்கொரு முறையும் செய்து கொள்ளலாம். குங்குமாதி தைலம் சிறிதளவு தேன், சிறிதளவு பாலேடு, சிறிது வெள்ளரிச்சாறு, கொஞ்சம் கடலை மாவு எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் குழைத்து முகத்தில் தடவி பதினைந்து நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டு பிறகு கழுவலாம். இதனால் கருப்பான சருமம் களையாகும். ஆயுர்வேதக் கடைகளில் சுத்தமான குங்குமாதி தைலம் கிடைக்கும். அதை வாங்கி கொஞ்சம் பாலுடன் கலந்து வாரம் ஒரு முறை முகத்துக்கு மசாஜ் செய்யவும். மசாஜுக்குப் பிறகு அரைத்த சந்தனத்தில் பால் கலந்து பேக் போட வேண்டும். இதனால் முகம் நிச்சயம் பொலிவாகும். வெயிலில் டூ வீலரில் செல்கிற போது சன் ஸ்கிரீன் உபயோகிக்கலாம். அதேபோல் கைகளுக்கு கிளவுஸ் அணிவது சருமத்தை பாதுகாக்கும். குங்குமப்பூ சூடான பாலில் குங்குமப் பூவைப் போட்டு கால் மணி நேரம் அப்படியே ஊறவிட வேண்டும். அது வெதுவெதுப்பாக மாறி, மஞ்சள் நிறத்துக்கு வரும் போது குடிப்பது தான் பலன் தரும். இதனால் சரும நிறத்தில் பொலிவு கூடும். அதேபோல் பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், இளநீர், பால், தயிர் சாப்பிடுவது போன்றவையும் நிறத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்கின்றனர் அழகியல் நிபுணர்கள்.  |
Subscribe to:
Comments (Atom)