Growing more cartilage and reducing joint pain without surgery involves a combination of dietary strategies, exercises, and lifestyle changes to promote joint health. While cartilage cannot regenerate as easily as some other tissues, certain measures may help support its repair, improve joint function, and reduce pain. Here's a guide:
1. Support Cartilage Health Through Diet
Certain nutrients and compounds support cartilage repair and joint health:
Collagen-rich foods: Bone broth, chicken skin, and fish skin contain collagen, a building block of cartilage.
Anti-inflammatory foods: Include fatty fish (like salmon), turmeric, ginger, and olive oil to reduce inflammation.
Hyaluronic acid: Found in bone broth or supplements, it helps lubricate joints.
Vitamin C: Found in citrus fruits, strawberries, and bell peppers, it helps produce collagen.
Omega-3 fatty acids: Found in fish oil, walnuts, and flaxseeds, they reduce joint inflammation.
Sulfur-rich foods: Garlic, onions, and cruciferous vegetables aid in cartilage repair.
Glucosamine and chondroitin: Available as supplements or in shellfish and animal cartilage, they may help repair cartilage.
2. Exercises to Stimulate Cartilage Growth
Exercise promotes synovial fluid circulation, delivering nutrients to cartilage:
Low-impact aerobic exercises: Walking, swimming, or cycling improve joint mobility without overloading.
Strength training: Strengthens muscles around the joint for better support.
Yoga and stretching: Enhance flexibility and reduce joint stiffness.
Joint-friendly activities: Tai Chi improves balance and reduces joint stress.
3. Supplements and Natural Remedies
Glucosamine and Chondroitin: Popular supplements for cartilage support.
MSM (Methylsulfonylmethane): May support cartilage and reduce pain.
Boswellia (Indian frankincense): A natural anti-inflammatory.
4. Weight Management
Excess weight stresses joints, especially in the knees and hips. Losing even a small amount of weight can significantly reduce joint pain and slow cartilage degeneration.
5. Lifestyle Changes
Stay active: Avoid prolonged periods of inactivity or sitting, as these can lead to joint stiffness.
Posture: Maintain good posture to reduce unnecessary joint strain.
Proper footwear: Wear supportive shoes to reduce impact on joints.
Physical therapy: Work with a therapist for joint-specific exercises.
Hyaluronic acid injections: Lubricates joints and eases pain.
Acupuncture: May help reduce pain and improve joint mobility.
7. Manage Inflammation
Chronic inflammation damages cartilage. In addition to an anti-inflammatory diet, consider stress reduction techniques like meditation, deep breathing, or massage.
8. Monitor Progress
Keep track of your symptoms and consult a healthcare professional for personalized advice. A rheumatologist or orthopedic specialist can provide targeted strategies for maintaining joint health.
Would you like more detailed advice on any of these steps?
Stinging nettle, scientifically known as Urtica dioica, is a
perennial flowering plant that has been used for centuries due to its numerous
health benefits. Despite its reputation for causing a painful sting when
touched, stinging nettle offers a range of advantages when properly processed
and utilized. From its rich nutrient profile to its potential therapeutic
properties, here are some of the benefits associated with stinging nettle:
Nutritional Value: Stinging nettle is a nutrient powerhouse,
containing an array of vitamins and minerals. It is particularly rich in
vitamins A, C, and K, as well as iron, calcium, magnesium, and potassium.
Including stinging nettle in your diet can help meet your daily nutritional
requirements.
Anti-inflammatory Properties: Stinging nettle possesses
anti-inflammatory properties that have been utilized in traditional medicine.
It contains compounds like flavonoids and carotenoids that help reduce
inflammation in the body. This makes it potentially beneficial for managing conditions
such as arthritis, gout, and allergic reactions.
Allergy Relief: Stinging nettle has long been used as a
natural remedy for allergies, especially hay fever. Research suggests that the
plant can inhibit the production of histamine, a substance that triggers
allergic reactions. Consuming stinging nettle or using it in the form of a
herbal supplement may help alleviate symptoms like sneezing, itching, and nasal
congestion.
Prostate Health: Extracts from stinging nettle root have
been studied for their potential benefits in supporting prostate health. They
may help reduce the symptoms of benign prostatic hyperplasia (BPH), a common
condition characterized by an enlarged prostate gland. Stinging nettle extract
can help improve urinary flow and alleviate discomfort associated with BPH.
Blood Sugar Control: Preliminary research suggests that
stinging nettle may play a role in managing blood sugar levels. Some studies
have shown that stinging nettle leaf extract can improve glucose metabolism and
enhance insulin sensitivity. However, more research is needed to fully
understand its effects on diabetes management.
Skin Health: Topical application of stinging nettle has been
used to address various skin conditions. It can provide relief from itching,
irritation, and inflammation associated with eczema, dermatitis, and insect
bites. Stinging nettle extracts or creams can be applied directly to the
affected area to soothe the skin and promote healing.
Rich in Antioxidants: Stinging nettle contains a variety of
antioxidants, including flavonoids, phenolic compounds, and vitamin C. These
antioxidants help neutralize harmful free radicals in the body, reducing
oxidative stress and potentially lowering the risk of chronic diseases.
Detoxification Support: Stinging nettle has diuretic
properties, meaning it promotes urine production and can aid in flushing out
toxins from the body. It may support kidney function and help cleanse the
urinary system, thereby contributing to overall detoxification.
Bone Health: The high mineral content of stinging nettle,
including calcium, magnesium, and silica, makes it beneficial for maintaining
strong and healthy bones. Regular consumption of stinging nettle, either in the
form of tea or supplements, may help prevent osteoporosis and improve bone
density.
Culinary and Culinary Uses: Stinging nettle can be used in
various culinary preparations. Young nettle leaves can be blanched or steamed
and used as a nutrient-rich ingredient in soups, stews, pesto, and teas. It
offers a unique flavor profile and adds a nutritional boost to your meals.
Despite its potential benefits, it's important to note that
stinging nettle may cause allergic reactions in some individuals. It is
advisable to consult a healthcare professional before incorporating it into
your diet or using it for medicinal purposes, especially if you have
முடக்கத்தான் கீரையை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் மூட்டுவலி குணமாகும். ஆரம்பம் என்றால் உடனே குணம் கிடைக்கும். நாள்பட்ட வலி என்றால் கண்டிப்பாக 40 நாட்கள் சாப்பிட வேண்டும். வலியிலிருந்து விடுபடுவது உறுதி.
சாப்பிடும் விதம்
முடக்கத்தான் கீரையில் உள்ள காய், இலைகளைப் பறித்து நன்கு சுத்தம் செய்து, கழுவி அரைத்து வைத்துக் கொள்ளலாம். பிரிஜ்ஜில் வைத்துக் கொண்டு தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 தேக்கரண்டி சாப்பிடலாம்.
சுத்தம் செய்தபின் தண்ர் வடியும் வரை நிழலில் விரித்து காய வைத்து, மிக்ஸ’யில் நைஸாக அடித்து சலித்துக் கொள்ளவும். இதை பாட்டிலில் அடைத்து வைத்துக் கொள்ளவும். தினமும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் குணமாகும். நன்றாக குணமான பிறகு, வாரம் 3 முறை முடக்கத்தான் கீரையை உட்கொண்டால் மீண்டும் வலி வராது.
தோசை மாவிலும் முடக்கத்தான் கீரையைக் கலந்து தோசை செய்து சாப்பிடலாம். நம் முன்னோர்கள் வாரம் 2 அல்லது 3 நாட்கள் முடக்கத்தான் கீரை தோசை சாப்பிடுவார்கள். நாமும் அதைக் கடைப்பிடித்தால் நமக்கு மூட்டு வலிகள் வராது.
குறுக்கு வலி நீங்க ...
நல்லெண்ணெய்யை வலிக்கும் இடத்தில் தேய்த்து விட்டால் குறுக்கு வலி குணமாகும்.
யோகாசனங்களில் தனுராசனம் என்ற ஆசனம் இருக்கிறது. இந்த தனுராசனம் செய்யும் பயிற்சியை பழகிக் கொள்ள வேண்டும். இது குறுக்கு வலியை குணப்படுத்தும்.
நல்லெண்ணெய்யை காய வைத்து, சூடேறியதும் இதில் 10 பல் பூண்டுகளைப் போட்டு, பூண்டுகள் சிவந்ததும் இறக்கி ஆற வைத்துக் கொள்ளவும். இந்த எண்ணெய்யை வலிக்கின்ற இடத்தில் நன்றாக தேய்த்துவிட வேண்டும். 3 மணி நேரம் கழித்து, வெந்நீரில் குளிக்க வேண்டும். இவ்விதம் 15 நாட்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் குறுக்கு வலி குணமாகும்.
சாப்பிடும் விதம்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 அல்லது 3 பூண்டுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் குணமாகும்.
எலுமிச்சைச் சாற்றில் சிறிது உப்பு போட்டு தினமும் குடித்து வந்தால் குணமாகும்.
பச்சை உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட்டு வர வேண்டும். வலிக்கும் இடத்தில் பச்சை உருளைக் கிழங்கை அரைத்துப் பற்று போடவேண்டும்.
குறுக்கு வலி அதிகமாக இருக்கும் நேரத்தில் கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளை தவிர்த்து, பச்சைக் காய்கறிகள், சாலட் சாப்பிடலாம். எண்ணெய் சேர்க்காமல் வேக வைத்த காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம்.
முழங்கால் வலி நீங்க ...
நல்லெண்ணெய்யை வலிக்கும் இடத்தில் தேய்த்து விட்டால் முழங்கால் வலி குணமாகும்.
சாப்பிடும் விதம்
பச்சை உருளைக்கிழங்கை 4 விரல்கள் அளவு சாப்பிடலாம்.
ஒரு சிறிய உருளைக்கிழங்கை கழுவி மிக்ஸ’யில் போட்டு சாறு எடுத்துக் குடிக்கலாம்.
ஒரு உருளைக்கிழங்கை சாலட் செய்து சாப்பிடலாம்.
லச்சக்கொட்டைக் கீரையை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டுவலி, குறுக்கு வலி குணமாகும். இந்தக்கீரையை கழுவி, நறுக்கி, பருப்பு போட்டு பொரியல் செய்து சாப்பிடலாம். பொடியாக நறுக்கி கொத்துக்கறியுடன் போட்டு சமைத்துச் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
மூட்டு வலிக்கு முட்டைக்கோஸ் சாற்றை அருந்தலாம். வலி ஏற்பட்டுள்ள மூட்டுக்களில் புதிய முட்டைக்கோஸ் இலைகளை அரைத்துப் பற்றுப் போடலாம்.
தலைவலி நீங்க ...
பாத்திரத்தில் தண்ர் கொதிக்க வைத்து அரை தேக்கரண்டி விக்ஸ் அல்லது அமிர்தாஞ்சன் போட்டு, பெட்ஷ“ட்டால் மூடி ஆவி பிடித்தால் தலைவலி பறந்துவிடும்.
சாப்பிடும் விதம்
அரை டம்ளர் வெந்நீரில், அரை எலுமிச்சம்பழம் பிழிந்து 2 கல் உப்பு போட்டு குடித்தால் தலைவலி குணமாகும். காய்ச்சலும் தலைவலியும் சேர்த்து வந்தால் கடுகை அரைத்து உள்ளங்காலில் பற்றுப் போட்டால் தலைவலி, காய்ச்சல் நீங்கி விடும்.
நீண்ட நாட்களாக ஒற்றைத் தலைவலி தொல்லை இருந்தால் தினமும் 1 அவுன்ஸ் திராட்சை பழரசம் (50 மில்லி) குடித்து வந்தால் பலன் கிடைக்கும்.
நொச்சி இலையை வதக்கி அதில் சிறிதளவு உப்பைத் தூவி இளஞ்சூட்டில் நெற்றியில் பற்றுப் போட்டால் குணமாகும்.
காலில் வீக்கம் நீங்க ...
நல்லெண்ணெய்யை வலிக்கும் இடத்தில் தேய்த்து விட்டால் காலில் வீக்கம் குணமாகும்.
சாப்பிடும் விதம்
தூதுவளை இலைகளையும், நற்சுங்கள் இலைகளையும் எடுத்து, சிறிது தண்ர் விட்டு அரைத்து அரைத்த விழுதை எடுத்து சுண்டக்காய் அளவில் மாத்திரை போல் செய்து நிழலில் உலர்த்தி ஒரு பாட்டிலில் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளவும். 3 மாத்திரைகளை 1 டம்ளர் பசும்பாலில் கரைத்து, இத்துடன் கற்கண்டு சேர்த்து 1 வாரம் வரை 2 வேளைகள் குடிக்க வேண்டும். இவ்விதம் செய்தால் கால் வீக்கம் குணமாகும்.
Would you pay 8,000 dollars to get another 20 years out of your knee, hip, and ankle joints? No matter what the cost, you can’t put a price on being able to ski into your 90’s…
“To see these results is incredibly encouraging.”– Dr. Julien Frietag,
நம்மில் பலரும் மூட்டுவலியினால் (ஆர்த்ரைடிஸ்-Arthritis) அவதிப்படுகிறோம். இதற்கான மூலகாரணம் நாம் அறியவேண்டியது ஒன்று நாம் சிறுவயதில் ஓடி ஆடி விளையாடுகிறோம். சிறுவயதில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டுமானால் உடனடியாக செய்துவிடுகிறோம். வயதானால் நல்ல டாய்லட் அல்லது வேறு பல காரணங்களால் அடக்கிக் கொள்கிறோம். சிறுநீரகங்களில் சிறுநீர் நிரம்பி இருந்தாலும், நாம் சரியான இடத்திற்காக, நேரத்திற்காக அடக்கி வைக்கிறோம் இந்த நிலை பெண்களுக்கு 10 வயது முதலும், ஆண்களுக்கு 18 வயது முதலும் ஆரம்பிக்கும். இந்த நேரங்களில் நமது சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரை வெளியேற்ற இயலாமல் தவிக்கிறது. அப்பொழுது மூளையிலிருந்து செல்லும் உத்தரவு மூலமாக தற்காலிகமாக சிறுநீரகம் தன் வேலையை நிறுத்தி வைக்கிறது. இதனால் நம் உடலில் ஓடும் ரத்தம், சிறுநீரை வெளியேற்றாமல் அப்படியே எல்லா இடங்களுக்கும் செல்கிறது. அவ்வாறு செல்லும்போது இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் ஆசிட் கிறிஸ்டல்ஸ் (uric acid crystals) மூட்டுகளில் படிந்து விடுகிறது. இந்தச் சிறு சிறு கற்கள் சுமார் சினோரியல் மெம்கிரேம் (நமது மூட்டுகள் நம் எண்ணத்திற்கு ஏற்ப அசைவதற்கு உதவும் ஒரு தசை) என்னும் இடத்தில் உட்கார்ந்து விடுகிறது. இது பல வருடங்களாக தொடர்ந்து நடைபெறுகிறது. சிலருக்கு 35 வயதுக்கு மேல் காலை படுக்கையை விட்டு எழும்பொழுது இடுப்பு, பாதம், கை, கால் முட்டிகளில் அதிக வலி இருக்கும். இதுதான் ருமாட்டாயிட் ஆர்த்ரைட்டிஸின்(rheumatoid arthritis) ஆரம்ப நிலை. இந்தியாவில் 65 சதவிகித மக்கள் இந்த வகை மூட்டு வலியினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதில் 85 சதவிகிதம் பெண்கள். பலவிதமான மருத்துவ முறைகளில் இந்த நோய்க்கு மூலகாரணம் கண்டுபிடித்து மருந்து அளிப்பதில்லை. நம் முன்னோர்கள் 2000 வருடங்களுக்கு முன்பே இயற்கை மருத்துவ குணம் கொண்ட கீரையை நமக்கு அறிமுகப்படுத்தி உள்ளார்கள். அதுதான் முடக்கத்தான் கீரை. ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள குயின்ஸ் யுனிவர்சிட்டியிலிருந்து இந்தியாவின் சில மூலிகைகளை காப்பாற்றியும், அதில் உள்ள மருத்துவக் குணங்களையும், எந்த மூலக்கூறு ஒவ்வொரு மூலிகையிலும் எந்தெந்த வியாதிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் கூட்டு முயற்சியில் செயல்பட்டார்கள். அப்போது முடக்கத்தானிலுள்ள தாலைட்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் யூரிக் ஆசிட்டைக் கரைக்கும் சக்தி படைத்திருப்பதை அறிந்து, மேலும் இந்த ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டு வெற்றியும் கண்டுள்ளார்கள். இதன் சிறப்புக் குணம் நமது மூட்டுகளில் எங்கு யூரிக் ஆசிட் இருந்தாலும் அதைக் கரைத்து. சிறு நீரகத்திற்கு எடுத்துச்சென்று விடும். இதுபோல் எடுத்துச்சென்று சிறுநீராக வெளியேற்றும்போது, அது சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இவைகளை நம் உடலிலே விட்டு விடுகிறது. இது ஒரு மிக முக்கியமான இணையான மாற்றத்தை நம் உடலில் ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் நமக்கு உடல் சோர்வு ஏற்படுவதில்லை. மூட்டுகளுக்கு கனிப்பொருள் சக்தியும் அளிக்கிறது. முடக்கத்தான் கீரையை தோசை மாவில் கரைத்து, தோசை செய்து சாப்பிட வேண்டும். அந்தக் கீரையைக் கொதிக்க வைத்து உண்ணக் கூடாது. அதனுள் உள்ள மருத்துவ சத்துக்கள், கொதிக்க வைப்பதின் மூலம் அழிந்து விடும். மழைக்காலங்களில் மட்டுமே இந்தக் கீரை கிடைக்கும். முடக்கத்தான் கீரை, மருத்துவக் குணங்கள் நிறைந்த, ஒரு அரிய கீரையாகும். தமிழ்நாட்டு கிராமங்களில், எல்லோர் வீட்டுக் கொல்லைப் புறத்திலும் இது படர்ந்து கிடக்கும்.
நம்மில் பலரும் மூட்டுவலியினால் (ஆர்த்ரைடிஸ்-Arthritis) அவதிப்படுகிறோம். இதற்கான மூலகாரணம் நாம் அறியவேண்டியது ஒன்று நாம் சிறுவயதில் ஓடி ஆடி விளையாடுகிறோம். சிறுவயதில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டுமானால் உடனடியாக செய்துவிடுகிறோம். வயதானால் நல்ல டாய்லட் அல்லது வேறு பல காரணங்களால் அடக்கிக் கொள்கிறோம். சிறுநீரகங்களில் சிறுநீர் நிரம்பி இருந்தாலும், நாம் சரியான இடத்திற்காக, நேரத்திற்காக அடக்கி வைக்கிறோம் இந்த நிலை பெண்களுக்கு 10 வயது முதலும், ஆண்களுக்கு 18 வயது முதலும் ஆரம்பிக்கும். இந்த நேரங்களில் நமது சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரை வெளியேற்ற இயலாமல் தவிக்கிறது.
அப்பொழுது மூளையிலிருந்து செல்லும் உத்தரவு மூலமாக தற்காலிகமாக சிறுநீரகம் தன் வேலையை நிறுத்தி வைக்கிறது. இதனால் நம் உடலில் ஓடும் ரத்தம், சிறுநீரை வெளியேற்றாமல் அப்படியே எல்லா இடங்களுக்கும் செல்கிறது. அவ்வாறு செல்லும்போது இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் ஆசிட் கிறிஸ்டல்ஸ் (uric acid crystals) மூட்டுகளில் படிந்து விடுகிறது. இந்தச் சிறு சிறு கற்கள் சுமார் சினோரியல் மெம்கிரேம் (நமது மூட்டுகள் நம் எண்ணத்திற்கு ஏற்ப அசைவதற்கு உதவும் ஒரு தசை) என்னும் இடத்தில் உட்கார்ந்து விடுகிறது. இது பல வருடங்களாக தொடர்ந்து நடைபெறுகிறது.
சிலருக்கு 35 வயதுக்கு மேல் காலை படுக்கையை விட்டு எழும்பொழுது இடுப்பு, பாதம், கை, கால் முட்டிகளில் அதிக வலி இருக்கும். இதுதான் ருமாட்டாயிட் ஆர்த்ரைட்டிஸின்(rheumatoid arthritis) ஆரம்ப நிலை. இந்தியாவில் 65 சதவிகித மக்கள் இந்த வகை மூட்டு வலியினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதில் 85 சதவிகிதம் பெண்கள். பலவிதமான மருத்துவ முறைகளில் இந்த நோய்க்கு மூலகாரணம் கண்டுபிடித்து மருந்து அளிப்பதில்லை. நம் முன்னோர்கள் 2000 வருடங்களுக்கு முன்பே இயற்கை மருத்துவ குணம் கொண்ட கீரையை நமக்கு அறிமுகப்படுத்தி உள்ளார்கள். அதுதான் முடக்கத்தான் கீரை.
ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள குயின்ஸ் யுனிவர்சிட்டியிலிருந்து இந்தியாவின் சில மூலிகைகளை காப்பாற்றியும், அதில் உள்ள மருத்துவக் குணங்களையும், எந்த மூலக்கூறு ஒவ்வொரு மூலிகையிலும் எந்தெந்த வியாதிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் கூட்டு முயற்சியில் செயல்பட்டார்கள்.
அப்போது முடக்கத்தானிலுள்ள தாலைட்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் யூரிக் ஆசிட்டைக் கரைக்கும் சக்தி படைத்திருப்பதை அறிந்து, மேலும் இந்த ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டு வெற்றியும் கண்டுள்ளார்கள். இதன் சிறப்புக் குணம் நமது மூட்டுகளில் எங்கு யூரிக் ஆசிட் இருந்தாலும் அதைக் கரைத்து. சிறு நீரகத்திற்கு எடுத்துச்சென்று விடும். இதுபோல் எடுத்துச்சென்று சிறுநீராக வெளியேற்றும்போது, அது சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இவைகளை நம் உடலிலே விட்டு விடுகிறது. இது ஒரு மிக முக்கியமான இணையான மாற்றத்தை நம் உடலில் ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் நமக்கு உடல் சோர்வு ஏற்படுவதில்லை. மூட்டுகளுக்கு கனிப்பொருள் சக்தியும் அளிக்கிறது.
முடக்கத்தான் கீரையை தோசை மாவில் கரைத்து, தோசை செய்து சாப்பிட வேண்டும். அந்தக் கீரையைக் கொதிக்க வைத்து உண்ணக் கூடாது. அதனுள் உள்ள மருத்துவ சத்துக்கள், கொதிக்க வைப்பதின் மூலம் அழிந்து விடும்.
மழைக்காலங்களில் மட்டுமே இந்தக் கீரை கிடைக்கும். முடக்கத்தான் கீரை, மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த, ஒரு அரிய கீரையாகும். தமிழ்நாட்டு கிராமங்களில், எல்லோர் வீட்டுக் கொல்லைப் புறத்திலும் இது படர்ந்து கிடக்கும்.
மூட்டு வலி வரக் காரணம் மூட்டு தேய்மானமே. இந்தப் பிரச்சினை இல்லாத இடமே உலகத்தில் இல்லை. அப்படிப்பட்ட மூட்டு வலி வரக் காரணம் நாம் காலைக்கடன் கழிக்கும் முறையே என்கிறது மருத்துவம். அதனால்தான் நம் நாட்டில் கால் முட்டியிலும் வெளிநாட்டவருக்கு இடுப்பு மூட்டிலும் இந்த மூட்டு தேய்மானம் வருகிறது. மூட்டுத் தேய்மானம் மூட்டழற்சி, முடக்குவாதம் என இரண்டு வகைப்படும்.
மூட்டழற்சி:
இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கே வரும் இது பொதுவாக இடுப்பு மூட்டு, கால் மூட்டு, தோள்பட்டை, கழுத்து போன்ற பகுதிகளில் ஏற்படும்.
முடக்குவாதம்:
இது எந்த வயதினருக்கும் வரலாம். பெரும்பாலும் விரல்கள், மணிக்கட்டு, கால் போன்ற பகுதிகளையே தாக்கும்.
மூட்டழற்சியின் அறிகுறிகள்:
நாள்பட்ட வலி, மூட்டு இறுக்கம், நடந்த பிறகோ வேலை செய்த பிறகோ வலி அதிகமாகும்.
முடக்குவாதத்தின் அறிகுறிகள்:
இது ஆரம்பத்தில் தெரியாது நாள்பட்ட வலி மற்றும் பலமூட்டுகளில் வலி போன்றவை ஏற்படும். மொத்த உடம்பும் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும். மேலும் இரத்தசோகை, குடல் அழற்சி, மலச்சிக்கல், தோற்றம் மாறிய கை மற்றும் பாதம் போன்றவை காணப்படும்.
காரணம்:
முக்கிய காரணம் அதிக பளு தூக்குதலால் மூட்டின் உள் பகுதியில் ஏற்படும் மாற்றம். முடக்குவாதம் சில கிருமிகளினாலும், ஹார்மோன் எனப்படும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் ஒழுங்கற்ற பணியாலும் ஏற்படுகிறது. மேலும் மன அழுத்தம், சீரற்ற மனநிலை, நோய்த்தொற்று, அடிபடுதல் போன்றவையும் காரணமாகும். பரம்பரை ரீதியாகவும் மூட்டுத்தேய்மானம் ஏற்படலாம்.
கைவைத்தியம்:
1. நல்ல நடுத்தரமான உருளைக்கிழங்கு ஒன்றை மெல்லிய வில்லைகளாக வெட்டி ஒரு கோப்பை குளிர்ந்த நீரில் இரவு முழுதும் ஊறவைத்து பின் காலையில் அந்த நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். புதிதான உருளைகிழங்கு சாறையும் அருந்தலாம். இது மூட்டு வலிக்கு மிகச்சிறந்த மருந்தாகும்.
2. ஒரு தேக்கரண்டி கறுப்பு எள்ளை கால் கோப்பை தண்ணீரில் இரவு முழுதும் ஊறவைத்து பிறகு காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.
3. இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் ஒரு கோப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழிந்து தினம் இருமுறை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்.
4. வெதுவெதுப்பான தேங்காய் அல்லது கடுகு எண்ணெயில் சிறிது கற்பூரத்தை போட்டு நன்கு மூட்டில் தேய்த்தால் வலி குறையும். இது மூட்டுவலிக்கு உடனடி தீர்வாகும்.
5. ஒரு தேக்கரண்டி குதிரைமசால்(இது ஒரு கால் நடை தீவனம்) விதைகளை ஒரு கோப்பை நீரில் கொதிக்க வைத்து தேநீர் போல ஒரு நாளைக்கு மூன்று-நான்கு முறை அருந்தலாம்.
6. இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் விளக்கெண்ணையை அடுப்பில் சூடேற்றி ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாற்றில் விட்டு காலையில் உணவிற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். இதை நோய் தீரும் வரை செய்ய வேண்டும். மூன்று வாரங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். பிறகு மூன்று வாரங்கள் விட்டு விட வேண்டும். மீண்டும் மூன்று வாரங்கள் செய்ய வேண்டும். இந்த மருந்தை சாப்பிடும் போது நாம் காரமான உணவு வகைகளை அதிகம் எடுத்துக் கொண்டு புளிப்பான உணவு வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையென்றால் மருந்து பலன் தராது.
7. ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் பச்சை அல்லது பாசிப்பருப்பை இரண்டு பூண்டு பற்களுடன் வேகவைத்து சூப்பாக நாளொன்றுக்கு இருமுறை சாப்பிட வேண்டும்.
வலியை அதிகப்படுத்தும் செயல்களை தவிர்த்து (உதாரணம்- பழுதூக்குதல்) ஓய்வாக இருந்தல். வலி ஏற்படும் இடத்தில் ஐஸ் கட்டிகளை வைக்கலாம். முதல் நாளில் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் கட்டிகளை வைக்கவும். முதல் நாளுக்குப்பின் குறைந்தது ஒரு நாளில் நான்கு முறையாவது இப்படி செய்ய வேண்டும்.
கால் முட்டியினை முடிந்தவரை உயரமாக தூக்குவதனால் வீக்கங்களை குறைக்கலாம். மூட்டிகளின் கீழ் அல்லது இடையில் தலையணைகளை வைத்து உறங்கலாம். சுடு தண்ணீரில் 2 கிராம் உலர்ந்த இஞ்சியை கலந்து குடித்தல் மற்றும் மோர் உட்கொள்ளுதல் கபம் மற்றும் வாதத்தைக் குறைக்கும்.
இது செரிமான சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, மூட்டு இணைப்புகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சுரைக்காய் போன்று கொடியில் காய்க்கும் கசப்பு காய்கள், வாடாமல்லிகை இலைகள், வேப்பிலைகள், பாகற்காய், கோதுமையில் தயாரிக்கப்பட்ட சப்பாத்தியுடன் பார்லி சேர்த்த உணவு பொருள், ஸ்டார்ச் நீக்கப்பட்ட அரிசி சோறு, கொள்ளு, பியஸ் ஆகியவை உணவு பொருள்களில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பால், தயிர், பன்னீர், பாலாடையுடன் கூடிய கரும்புச் சாறு குறிப்பாக வெல்லம், சர்க்கரை, பருப்பு, மீன் மற்றும் நறுமணப் பொருள் கொண்ட பொருள்களை உட்கொள்ள வேண்டும். தினமும் உடற்பயிற்சி (வாரத்தில் 4 நாள்களுக்கு 30-லிருந்து 40 நிமிடம் வரை நடக்க வேண்டும்) செய்தல் அவசியம். தினசரி வாழ்க்கையில் யோகா மேற்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு மேசை கரண்டி டில் ஆயில், ஒரு மேசை கரண்டி மாட்டு நெய், அரை மேசை கரண்டி இஞ்சி சாறு, அரை மேசை கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிதளவு கரும்பு சாறு ஆகியவை சேர்ந்த கலவை வாதத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, எலும்பு மூட்டு இணைப்பில் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
இதற்கு மாற்றாக வெதுவெதுப்பான பாலுடன் ஒரு மேசை கரண்டி விளக்கெண்ணெய் கலந்து இரவில் குடிப்பதால் அதிக செரிமானத்தையும், வாதத்தையும் குறைக்கலாம். 5 கிராம் இஞ்சி கூழுடன் கூடிய ரோஸ்ட், சீரகம், கல் உப்பு, கருப்பு உப்பு, உலர்ந்த இஞ்சி பவுடர் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை வெண்ணெயுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுவதால் மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி ஆகியவற்றை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.
போதுமான நெய் அல்லது எண்ணெய் சேர்த்து உணவு சமைக்கப்பட வேண்டும். பால், சோறு, மட்டன் சூப் மற்றும் இனிப்பு, புளிப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த சத்தான உணவுப் பொருள்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
முதியவர்கள் மட்டுமின்றி இளைஞர்களையும் ஆட்டிப் படைக்கும் நோய்களில் பெரும்பங்கை வகிப்பது ஆர்தரைட்டிஸ் எனப்படும் மூட்டுவலி, அதிகரித்த அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளும், சொகுசு வாழ்க்கை முறைகளும், நடை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மையும் கால், இடுப்பு மற்றும் கழுத்து எலும்புகள் மற்றும் தசைப் பகுதிகளில் தேய்மானம் மற்றும் இறுக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன. சராசரி உடல் எடையை மட்டுமே தாங்கக்கூடிய அளவுக்கு எலும்புகள் வன்மையுடன் படைக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் எடை அதிகரிக்கும் பொழுது எலும்புகளின் இணைப்புகள் தங்கள் வன்மையை இழக்கின்றன. இதனால் மூட்டுகளில் வலியும், நடக்கும் பொழுது கலுக், கலுக் என சத்தமும் உண்டாகின்றன. ஆஸ்டியோ ஆர்தரைட்டிஸ் என்று சொல்லப்படும் இந்த கீல்வாயுவானது எலும்பு இணைப்புகளை அதிகம் பாதிக்கிறது.
எலும்புகளின் இணைப்புகளுக்கு தகுந்தாற்போல் பயிற்சிகள் செய்யவேண்டும் அல்லது நோயின் தன்மைக்கேற்ப ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இல்லாவிடில் எலும்பு சந்திப்புகளில் வலி, வீக்கம், குத்தல், குடைச்சல், எரிச்சல், சிவப்பு என பல மாற்றங்கள் உண்டாகின்றன. சமீபகாலமாக குழந்தைகள் கூட மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
மூட்டுகளில் வலியுண்டாகும் பொழுது ஆரம்ப நிலையிலேயே நாம் மூட்டுவலியின் காரணங்களை அறிந்து சரியான சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். வலி நிவாரண மாத்திரைகளை உண்பதால் நோய்க்கான காரணம் மறைக்கப்படுவதுடன், நோய் முற்றி பல பக்கவிளைகளும் உண்டாக ஆரம்பிக்கின்றன. மூட்டுகளில் தோன்றும் வலியை நீக்கி, வீக்கம் மற்றும் கிருமித்தொற்றை கட்டுப்படுத்தி, மூட்டுகளுக்கு வலுவைக் கொடுக்கக் கூடிய மலைப்பகுதிகளில் மட்டுமே அதிகம் காணப்படும் அற்புத மூலிகை கல்தாமரை என்று அழைக்கப்படும் மலைத்தாமரையாகும்.
கல்தாமரைச் செடிகள் அழகுக்காவும் வீடுகளில் வளர்க்கப்படுகின்றன. இதன் வேர்மற்றும் இலைகளில் டையோஸ்ஜெனின் என்னும் வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது மூட்டுகளிலுள்ள வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இரண்டு அல்லது மூன்று கல்தாமரை இலைகளை சிறுசிறு துண்டுகளாக வெட்டி நீரில் போட்டு கொதிக்கவைத்து கசாயம் செய்து சாப்பிட மூட்டுவலி குறையும், தொடர்ந்து 15 முதல் 30 நாட்கள் இதனை சாப்பிடலாம், இதன் இலைகளை லேசாக வெதுப்பி, இளஞ்சூட்டில் மூட்டுகளில் பற்று அல்லது ஒற்றமிட வீக்கம் வற்றும். கல்தாமரை வேரை கசாயம் செய்து குடிக்க பால்வினை நோய்களால் ஏற்படும் மூட்டுவலி நீங்கும்.
Almost four millions Australians suffer from chronic joint pain and disability caused by arthritis, but this new treatment could reduce that number if it works in humans as it does in the lab.
Image: michellegibson/iStockphoto
Researchers from The University of Queensland's Institute for Molecular Bioscience have discovered a potential new approach to treating chronic inflammatory diseases such as arthritis.
Professor David Fairlie and his colleagues have developed an experimental treatment that has proven effective at reducing symptoms and stopping the progression of the disease in models of arthritis.
“Human enzymes called proteases stimulate the secretion of immune cells that, when the correct amount is released, play important roles in digestion, fighting infections and healing wounds,” Professor Fairlie said.
“But in chronic inflammatory diseases such as arthritis, these enzymes continuously stimulate the release of immune cells, which cause inflammation when present at high levels. This leads to ongoing tissue damage.”
Professor Fairlie and his team have developed experimental compounds that block this stimulation and successfully reduce chronic inflammatory arthritis in experimental models.
If the treatment could be transferred to humans, it has the potential to reduce both the health and economic impacts of chronic inflammatory diseases.
Almost four million Australians suffer from chronic joint pain and disability caused by various forms of arthritis, including osteoarthritis, rheumatoid arthritis and gout.
Related healthcare and loss of employment cost Australia over $20 billion per year, an amount that is expected to increase dramatically as our population ages.
These promising new findings are published in the current hard-copy edition of The Federation of American Societies For Experimental Biology Journal, the world's most cited scientific journal in biology.
Joint
pain is a common health condition and may result from one of several
known causes. Although usually the results of an injury or sprain, joint
pain can results from underlying conditions such as osteoarthritis and
rheumatoid arthritis.
Joint Pain Symptoms
The
symptoms of joint pain will vary according to the cause. Symptoms like
pain, swelling, stiffness, and/or warmth in your joints suggest joint
inflammation due to an injury or an underlying condition like OA or RA.
These symptoms can also be due to an infection in the joint.
Affected
joints may be red, swollen and painful to touch and joint mobility may
be restricted. It may be difficult to pinpoint the actual source of pain
- the joint itself, the tissues surrounding it or an affected ligament
or tendon. When joint pain is severe or ongoing you may need to see a
doctor to determine the exact cause and identify the most appropriate
treatment.
Joint Pain Causes
Painful
and stiff joints do not necessarily develop as a result of growing old.
Although most commonly caused by wear and tear and injury, joint pain
can be caused by more serious conditions like rheumatoid arthritis - an
autoimmune disorder that causes stiffness and pain in the joints, and
osteoarthritis, which involves growth of bone spurs and degeneration of
cartilage at a joint. Osteoarthritis is very common in adults older than
45metabolic disorders, bone diseases and very rarely tumours can all
result in joint pain.
Joint Pain - Treatment and Relief
Physical therapy
Physical
therapy is often prescribed as a treatment for people with joint pain.
This may be limited to daily walking and stretching exercises, or
include muscle-strengthening exercises under supervision. Measures like
traction (gentle and steady pulling), massage, and manipulation of
joints contribute to improved joint mobility and flexibility.
Lifestyle changes
Patients
suffering from joint pain should try to find an optimal balance between
rest and activity. Rest is important when the pain flares but excessive
rest may result in stiffness of joints and weakened muscles. Managing
joint pain can often be accomplished by a combination of symptoms
relief, weight control and exercise, which can reduce wear and tear on
the joints.
Physical
exercise, in consultation with your doctor, improves muscle strength
and flexibility and improves joint mobility. Excessive weight can
aggravate joint pain. Weight reduction is therefore crucial to the
management of joint pain. A healthy well-balanced diet coupled with
exercise will help in reducing weight.
Giving up smoking is advisable since smoking adversely affects bone health
What is Joint Pain:
Joints form the connections between bones. They provide support and help you move. Joint pain is the sensation of discomfort or soreness in a joint or joints of the body.
Joints are the spaces or areas where two or more bones meet, such as the hip, knee, shoulder, elbow and ankle. Joint pain can occur with or without movement and can be severe enough to limit movement.
Joint Pain Symptoms:
Pain, stiffness, swelling, and warmth in the joints. Limited morning stiffness, exacerbation of pain with exercise, and relief from pain with rest are also common symptoms who suffer from joint pain.
Joint Pains Causes:
Causes of joint pain include:
Advanced cancer that has spread to the bones
* Bone cancer
* Broken bone
* Increased Age
* Heavy Weight
* Lifestyle/Work
* Dislocation
* Gout
* Lupus
* Lyme disease
* Paget’s disease of bone
* Reactive arthritis
* Rheumatoid arthritis
* Rickets
* Sprains and strains
Remedies for Joint Pain:
1. Massaging warm vinegar on the affected place at bed time is very effective in joint pains.
2. Oil massage on the affected part helps in relieving from joint pains.
3. Consuming tea made out of papaya seeds is very effective in preventing joint pains.
4. Garlic roasted with butter is very effective remedy to avoid joint pains.
5. Banana fruit has certain properties that help in restoring lost nutrient in the joints thus is recommended in joint pain cases.
6. Consuming warm milk with one table spoon of turmeric helps in relieving from all forms of body aches.
7. To strengthen the ligaments consumption of carrot juice is highly recommended.
8. Consuming apple cider vinegar has also proven it worth in relieving from joint pains.
9. Regular exercises are recommended so as to keep the joint flexible and in proper functioning.
10. Consuming plenty of fluids also helps in flushing out of toxins from the body thus is effective way to avoid joint pains.
Joint Pain
As women get older they often suffer
from joint pain. Although this is a common ailment in both men and women
embarking on their golden years, joint pain is also a symptom of
menopause that can be eased with proper knowledge and treatment. As a woman approaches menopause, typically between the ages of 45 and
55, her body goes through drastic hormonal fluctuations that can affect
her in many ways. Hormones play a major role in a woman´s bone and
joint health. When her hormones become imbalanced during menopause she
will often experience joint pain. Continue reading to learn more about
joint pain, its causes, and the treatment options available.
About Joint Pain
Joint pain, also known as "Arthralgia," is defined as pain, stiffness, or swelling in or around a joint. There are 360 joints in the human body.
Joint pain often occurs in joints of high impact, such as the knees,
hips, and back, but many women notice the joints in their hands become
stiffer and more painful with age.
Types of joints
There are several types of joints in the human body. Below of the joints most commonly associated with joint pain.
• Ball and Socket Joints allow for a wide range of rotation and movement. The shoulder and hip are ball and socket joints. • Condyloid Joints allow movement but no rotation. There are condyloid joints in the jaw and fingers. • Gliding Joints allow bones to glide past each other. There are gliding joints in the ankles, wrists and spine. • Hinge Joints allow for movement much like that of a door hinge. The knee and ulna part of the elbow are hinge joints.
• Pivot Joints allow bones to spin and twist around other bones. There are pivot joints in the neck and the radius part of the elbow.
• Saddle Joints allow for back and forth and side to side motion but limited rotation. There is a saddle joint in the thumb.
Women are 10 times more likely than men to suffer from joint pain in their hands.
Because joint pain is common in women approaching menopause, some have even coined the term "menopausal arthritis"
to describe this symptom. It can be an extremely discomforting ailment
and make simple tasks and movements almost unbearable. There are common
symptoms to help recognize joint pain.
Symptoms of Joint Pain
The symptoms of joint pain will depend on
the particular cause of the pain experienced, but the typical symptoms
of joint pain related to menopause include: pain, stiffness, swelling, and warmth
in the joints. Limited morning stiffness, exacerbation of pain with
exercise, and relief from pain with rest are also common symptoms in
women who suffer from joint pain. Continue reading to learn the cause of joint pain to get a better handle on how to treat the common menopause symptom.
Other causes of joint pain, such as injury or certain types of arthritis, can lead to the following symptoms:
• Fever • Redness • Swelling of the joint • Stiffness of the joint after long periods of rest
Causes of Joint Pain
Like most
menopausal symptoms, joint pain is typically caused by hormonal
imbalance. As menopause approaches, a woman´s hormones begin to
fluctuate, preparing for a permanent decrease in production of the
primary hormones, estrogen and progesterone. Although doctors are still
unclear exactly how hormones, particularly estrogen, affect joints, most
are resigned to the fact that estrogen (specifically a diminished level
of estrogen) plays a major role in joint pain during menopause. Estrogen affects joints by keeping inflammation down. Inflammation is a
leading cause of joint pain. As estrogen levels begin to drop during
perimenopause, the five-to-10-year time span leading up to menopause,
joints get less and less estrogen and pain often is the result.
Other Causes
There are several causes of joint pain not related to hormones. Below is a list of other factors that can cause joint pain: • Wear and tear • Injuries • Weight, diet • Lack of exercise • Muscle loss • Stress • Heredity • Inflammation of the joint • Metabolic Disorders • Bone Diseases • Tumors and Cancer
Joint Pain and Osteoporosis
Osteoporosis is another symptom of menopause that is related to joint
pain. During menopause, the rate of bone loss increases as the amount
of estrogen produced by the ovaries drops dramatically. Estrogen levels
in postmenopausal women are about one-tenth the levels in pre-menopausal
women. Bone loss is most rapid in the first few years after menopause
but continues into the postmenopausal years.
When to See a Doctor
Consulting a healthcare professional in early stages of joint pain
can go along way in stopping a problem before it grows into a major
health concern. Here are some instances when it would be a good idea to
see a doctor for joint pain:
• If joint pain lasts for more than three days, moves from the joint the pain started
in to other joints, or worsens.
• If fever accompanies the joint pain.
• If progressive weight loss accompanies the joint pain.
Read below to learn the different treatment options for joint pain to gain relief.
Treatments for Joint Pain
When exploring treatments for joint pain, it´s important to begin
with methods that are the least obtrusive, with the least likelihood of
side effects and progress from there.
This means that lifestyle changes are the best place to
begin. For instance, physical therapy can be incorporated into a
person´s daily life and can ease joint pain. Walking or simple stretches
can help. Even muscle-strengthening exercise can alleviate joint pain.
Consulting a doctor or physical therapist is recommended before
incorporating a new exercise routine.
Typically, combining lifestyle changes and alternative medicines
will produce the best outcome. Alternative medicines can be different
herbs and supplements, or even techniques like acupuncture. When seeking
out alternative medicines, keep in mind that because joint pain during
menopause is associated with hormone deficiency, look for supplements
that bring a natural balance to the hormonal levels, for this will go a
long way to alleviate joint pain.
Finally, if still experiencing joint pain, there are different drugs and surgeries
that can be explored. Drugs are often prescribed simply to cope with
joint pain but do not offer a cure. Surgery is an option for extremely
severe joint pain. This final option comes with the most risk and side
effects.
Click the following link to learn specific treatments for joint pain,
which begin with lifestyle changes, move onto alternative medicines,
and finally, if those options don´t seem to help, drugs and surgery. The
most effective treatments for joint pain typically combine lifestyle
changes and alternative medicines.
Sources:
"Joint Pain." Family Health Guide. www.familyhealthguide.co.uk
"Joint Pain and Estrogen Deprivation," Exax Health. www.examhealth.com
"Osteoarthritis." www.menopause.org.uk
Joint pain is a very frequent problem among the elder population. It eventually becomes a part in the lives of aged people. It is a symptom and not a disease.
Joint
pain is a sensation of discomfort and soreness in body joints. Joint
pain can occur with or without movement and can be so severe so as to
limit your movements.
It
is known to occur suddenly and last for long periods of time. It can
remain localized in one part and slowly spreads to other parts of body.
Joint
pains can be felt as a dull ache, sharp, piercing along with burning
sensation or felt together with all these symptoms at a time.
Here are Your Joint Pains Symptoms
You
may suffer from stiffness or difficulty with certain movement, such as
standing up straight or getting up out of a chair. Pain or tenderness in
the lower back can also witnessed.
You
may suffer from joint pains symptoms that increase with twisting of
waist or bending back and extending the lower back. Pain moves to the
buttocks and hips or extends towards the back of thighs which is usually
a deep, dull ache.
Some additional joint pains symptoms include difficulty in rotating your head, neck pains, headaches and even shoulder aches.
Let’s Know About Your Cause of Joint Pains
There are many different causes of joint pain including injury, disease, degeneration, fractures or stress from overuse.
Joint
pain can be caused for a selection of reasons. The most ordinary cause
of joint pains that people tend to think of is osteoarthritis.
Osteoarthritis
normally occurs in people who have methodically all through their years
have put intense pressure on their joints which may be due to behavior
or occupation.
Bone
pain is typically deep, penetrating, or dull. It commonly results from
injury. Other common cause of joint pains includes bone infection,
tumors, cartilage damage, strains, sprains and ligament tears.
Effective Home Remedy for Joint Pains
These
remedies act as a best cure for joint pains. They give immediate
response to your painful symptoms. Some of them are discussed in detail:
Papaya:
Make a fine paste using papaya seeds and boil it in water. Intake of
this cup for two to three weeks gives you satisfactory results.
Turmeric: Add half teaspoon of turmeric powder in lukewarm water. Drink it three times a day. It works very well in curing joint pains.
Bathu juice: Regular intake of fifteen grams of bathu juice on an empty stomach gives you effective cure for joint pains.
Olive oil: Mix two parts of olive oil and one part of kerosene oil. They both make a wonderful ointment for affected joints in body.
Make a rubbing mixture of
camphor, methyl salicylate, eucalyptus oil and menthol. It is very
effective when applied to affected areas of joint pain.
Carrot and lemon: Mix fresh carrot juice with equal parts of lemon juice. One large teaspoon of it daily can help you to get relief from pain.
Honey:
Mix two teaspoon equally of honey and apple cider vinegar in a small
glass of warm water. Take it twice in a day. It is one of the most
effective home remedy for joint pains.
Mix two teaspoonful of
winter cherry with ghee and molasses to make porridge. Eat this porridge
with an empty stomach for fifteen days. It gives you beneficial
results in quick time.
Above remedies are very useful in their own ways. These remedies give you effective results without any side effect.
Treatment Of Joint Problems In Conventional Medicine
(Allopathic Medicine)
Treatment of joint problems is vary varied based on the
causes of the problem
Joint problems caused by Inflammation are treated by using
anti-inflammatory analgesics (pain medication) in the initial stages. Physical
therapy like rest, hot and cold packs are also used. If the inflammation is due
to auto-immunity, drugs known as “DMRDs” Disease Modifying anti- Rheumatic
Drugs are used. Steroids, Methotrexate, Hydro-chloroquine, Sulfasalazine and
several other compounds have emerged in the category of DMRDs over the years.
They are used over extended periods to keep the auto-immunity under check. They
are effective at keeping the inflammation under control and preventing damage
to the tissue but non-selectively suppress the immune system. They are known to
cause several severe adverse effects with prolonged use. A new class of drug
called TNF alpha inhibitors have come into use over the past few years and are
very effective in controlling the inflammation and protecting the joints. They
also have to be used over long periods of time, are very expensive and
treatment of Joint Problems due to degeneration, is very limited in scope and
mainly comprise of providing relief of joint pain through pain medication,
nutritional support by way of administering Calcium, Vitamin D, Glucosamine,
Chondroitin etc and Physical therapy to strengthening the muscles and other
structures that support the particular joint function. Persons not responding
to the same are advised to undergo Joint replacement surgery. Joint replacement
surgery is a great advancement in the management of severe degenerative joint problems
but has the limitation in terms of effective life of the replaced artificial
joint (Maximum of 10-15 years) and is also limited by the suitability of the
patient for surgery in terms of their general health condition and that of
Cardiac function in prospective patients.
Joint problems due to injury which are minor and are
self-limiting are managed by rest, immobilization, pain medication and physical
therapy. However several major injuries that do not respond to the conservative
approach are treated through surgical correction.
Ayurvedic Treatment For Joint Pain & Problems
The Ayurvedic approach to treatment is very individualized.
However the approach to treatment of patients suffering from Inflammatory
conditions differs significantly from that of Degenerative conditions.
It is seen that chronic joint problems tend to be similar
after a long time. Ie, if inflammatory conditions last long, they lead to
degeneration and degeneration over a long period of time leads to inflammation.
So patients who suffer from either of these conditions for a long period of
time will have combination of inflammation and degeneration which have to be
addressed simultaneously.
Ayurvedic Treatment Of Inflammatory Joint Conditions
According to Ayurveda, the initial stages of Inflammatory
conditions are considered to be associated with toxicity and are dealt with by
detoxification. Detoxification in Ayurveda is three prong. For mild level of
toxicity Ayurveda advocates very light food with warm fluids and rest. For
moderate level of toxicity, Ayurveda advocates administration of herbal
decoctions that help the liver to metabolize and eliminate the toxins. For
toxicity of a high degree, Ayurveda advocates Panchakarma (The five methods of
Cellular Bio-purification). Ayurveda also advocates a number of herbs that have
a very effective anti-inflammatory action, the main one is Guggulu and it is
one of the most important herbs used in Ayurveda for the treatment of
Inflammatory conditions. Ayurveda also employs a number of therapies like
Dhanyamladhara (Pouring of warm fermented liquid), Abhyanga ( Oil massage),
Podikkizhi (Herbal powder massage), Ilakkaizhi (Herbal leaf massage) and a
large variety of Vasthis (Enemas) which are very effective for inflammatory
conditions. Course of Vasthi as a continuous process numbering 8, 15 and 30 are
called Yoga Vasthi, Kala Vasthi and Karma Vasthi respectively and are very
effective in reducing very severe inflammation and restoring normalcy. It is
seen to be the main tool used in bringing down the inflammatory markers like
ESR, CRP etc significantly.
Ayurveda Approach To Degenerative Joint Conditions
Ayurveda also is very effective in addressing degenerative
skeleton-muscular conditions. Ayurveda recommends a holistic approach to
treatment comprising of diet, lifestyle, herbal medicines and therapies for
addressing degenerative joint conditions. There are many medicines in Ayurveda
that help to strengthen the joints and reduce the degeneration. Ayurvedic
physicians can choose ideal combinations for each individual. The therapies
like Tailadhara (pouring of medicated oils), Nhavarakkizhi (massage with bolus
of rice boiled in medicated milk) and Ksheera vasthi are among the most
effective therapies for preventing degeneration and to strengthening the
joints. It is very important to note that if there is associated inflammation,
the anti-degenerative therapy is advised only after the inflammation is brought
under control.
