ளுஹா தொழுகை... இதன் முக்கியத்துவம்

கண்மணி நாயகம்  அன்னவர்கள் கூறினார்கள்:

"யாரேனும் ஒருவர் பன்னிரண்டு ரக்அத்துகள் ளுஹா தொழுதால் அல்லாஹ் அவருக்காக சுவர்கத்தில் ஒரு மாளிகையை எழுப்புகிறான்"நூல் - திர்மிதி


கண்மணி நாயகம் அன்னவர்கள் கூறினார்கள்:
"சுவனபதியில் ஒரு நுழைவுவாயிலுக்கு ளுஹா என்று பெயர். ளுஹாத் தொழுகையினைத் தொடர்ந்து தொழுபவர்கள் இவ்வாயிலின் வழியாக நுழைந்து வருமாறு அழைக்கப்படுவார்கள்"
நூல் : தபரானி
கண்மணி நாயகம் ﷺ அன்னவர்கள் கூறினார்கள்:
"ளுஹாவின் இரண்டு ரக்அத்துகளை தொடர்ந்து தொழுபவரின் பாவங்கள் கடலின் நுரையளவு (அதிகமாக) இருப்பினும் அவை மன்னிக்கப்படும்.
நூல் : அபூதாவூத்
எப்போது தொழ வேண்டும்?
சூரியன் உதயமாகி ஒரு ஈட்டியின் அளவு உயர்ந்தது முதல் ளுஹர் தொழுகையின் நேரம் வரும் வரை ளுஹா தொழலாம். ஆனால் பகல் பொழுதின் நான்கில் ஒரு பகுதி (மூன்று மணிநேரம்) சென்றபின் தொழுவது சிறப்பானதாகும். சுமாராக காலை 9 மணி முதல் 11 மணிவரை என்று குறிப்பிடலாம்.
ளுஹா தொழுகை -ஒரு கண்ணோட்டம்
நபியவர்கள் காட்டித் தந்த பல சுன்னத்தான தொழுகைகளில் ளுஹா தொழுகையும் முக்கியமானதாகும். ளுஹா தொழுகையின் எண்ணிக்கைகள், அதுனுடைய ஆரம்ப நேரம், அதனுடைய முடிவு நேரம் என்பதை ஹதீஸின் வழியில் விடை காண்போம்.
ளுஹா தொழுகையின் ஆரம்ப நேரம்…
சூரியன் உதயமாகி பத்து நிமிடத்திற்கு பிறகிலிருந்து சூரியன் நடு உச்சிக்கு வருவதற்கு பத்து நிமிடத்திற்கு முன் உள்ள நேரம் வரை தொழலாம்.
ளுஹா என்றாலே முற்பகல் என்று பொருளாகும். குர்ஆனில் 93ம் அத்தியாயத்தில் முற்பகல் மீது சத்தியமாக என்று அல்லாஹ் கூறுகிறான். தமிழில் முற்பகல் என்று சொல்லும் போது காலை சூரியன் உதயமாகி நண்பகல் (12மணி வரை) உள்ள நேரத்திற்கு சொல்வதாகும்.
ளுஹா தொழுகையும், நபியவர்களும்…
குறிப்பிட்ட சில நபித் தோழர்கள் நபியவர்கள் ளுஹா தொழவில்லை என்று அறிவித்து இருந்தாலும், நபியவர்கள் ளுஹா தொழுகை தொழுததற்கான பல ஆதாரங்கள் மிகத் தெளிவாக உள்ளன. அவைகளை ஒவ்வொன்றாக பார்ப்போம்.
ளுஹா தொழுகை எட்டு ரக்அத்துகள்…
‘மக்கா வெற்றி கொள்ளப்பட்ட ஆண்டு, நபி(ஸல்) அவர்களிடம் நான் சென்றிருந்தபோது அவர்கள் குளித்துக் கொண்டிருந்தார்கள். அவர்களின் மகள் ஃபாத்திமா(ரலி) நபி(ஸல்) அவர்களுக்குத் திரையிட்டார். நான் நபி(ஸல்) அவர்களுக்கு ஸலாம் சொன்னேன். அப்போது, ‘யாரவர்?’ எனக் கேட்டார்கள். ‘நான் அபூ தாலிபின் மகள் உம்முஹானி’ என்றேன். உடனே, ‘உம்முஹானியே! வருக!’ என்றார்கள். நபி(ஸல்) குளித்து முடித்த பின்னர் ஒரே ஆடையைச் சுற்றியவர்களாக எட்டு ரக்அத்துகள் தொழுதார்கள். அவர்கள் தங்கள் தொழுகையை முடித்ததும் ‘இறைத்தூதர் அவர்களே! என்னுடைய சகோதரர் நான் அடைக்கலம் அளித்திருக்கும் ஹுபைராவின் மகனைக் கொலை செய்ய எண்ணியுள்ளார்’ என்று நான் கூறியபோது ‘உம்மு ஹானியே! நீ அடைக்கலம் அளித்திருப்பவருக்கு நாங்களும் அடைக்கலம் அளிக்கிறோம்’ என்று இறைத்தூதர்(ஸல்) அவர்கள் கூறினார்கள். இச்சம்பவம் முற்பகலில் நடந்தது’ என உம்மு ஹானி(ரலி) அறிவித்தார். (புகாரி 357,- 4292 முஸ்லிம் 562,- 563)
மேற்ச் சென்ற ஹதீஸின் மூலம் ளுஹா தொழுகை எட்டு ரக்அத்துகள் தொழலாம் என்பதை விளங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ளுஹா நான்கு ரக்அத்துகள்…
“ஆயிஷா (ரலி) அவர்கள் கூறியதாவது:
அல்லாஹ்வின் தூதர் (ஸல்) அவர்கள் முற்பகல் நேரத்தில் நான்கு ரக்அத்கள் (ளுஹா) தொழுவார்கள்; அல்லாஹ் நாடிய அளவு கூடுதலாகவும் தொழுவார்கள். இதை முஆதா அல்அதவிய்யா (ரஹ்) அவர்கள் அறிவிக்கிறார்கள்.(முஸ்லிம் 1297)
மேற்ச் சென்ற ஹதீஸின் மூலம் ளுஹா தொழுகை நான்கு ரக்அத்துகள் தொழலாம் என்பதை விளங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ளுஹா தொழுகை இரண்டு ரக்அத்துகள்…
“அபூ ஹுரைரா(ரலி) அறிவித்தார்.
‘ஒவ்வொரு மாதமும் மூன்று நாள்கள் நோன்பு நோற்குமாறும். ‘ளுஹா’ நேரத்தில் இரண்டு ரக்அத்கள் தொழுமாறும். உறங்குவதற்கு முன் வித்ருத் தொழுகையை தொழுது விடுமாறும் இந்த மூன்று விஷயங்களை என் தோழர்(ஸல்) அவர்கள் எனக்கு அறிவுறுத்தினார்கள்!’ (புகாரி 1981)
மேற்ச் சென்ற ஹதீஸின் மூலம் ளுஹா தொழுகை இரண்டு ரக்அத்துகள் தொழலாம் என்பதை விளங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
எனவே ளுஹா தொழுகையின் எண்ணிக்கை குறைந்தது இரண்டு ரக்அத்துகள், கூடியது எட்டு ரக்அத்துகள் தொழலாம் என்பதை நாம் புரியலாம். ஆகவே சுன்னது தானே என்று இந்த ளுஹா தொழுகை விடயத்தில் அலச்சியமாக இருந்து விடாமல், நாளாந்தம் தொடராக தொழக் கூடிய பழக்கத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சுன்னத்தான, மற்றும் நபிலான வணக்கங்களின் மூலம் அல்லாஹ் நம்மை நெருங்குவதாக நபியவர்கள் உறுதிப் படுத்தியுள்ளார்கள். அல்லாஹ் மிக நன்கு அறிந்தவன்.

The Timeline of Psychology

The timeline of psychology spans centuries with the earliest known mention of clinical depression described in 1550 BCE on an ancient Egyptian manuscript is known as the Ebers Papyrus. However, it was not until the 11th century that the Persian physician Avicenna attributed a connection between emotions and physical responses in a practice roughly dubbed "physiological psychology."

While many consider the 17th and 18th centuries the birth of modern psychology (largely characterized by the publication of William Battle's "Treatise on Madness" in 1758), it was not until 1840 that psychology was established as a field of science independent of psychiatry. It was in that year that the first book on the subject, "Psychology, or a View of Human Soul, including Anthropology," was published by American educator Frederick Augustus Rauch.

From that moment forward, the study of psychology would continue to evolve as it does today. Highlighting that transformation were a number of important, landmark events.

387 BC Plato suggested that the brain is the mechanism of mental processes.

335 BC Aristotle suggested that the heart is the mechanism of mental processes.

1774 AD Franz Mesmer detailed his cure for some mental illness, originally called mesmerism and now known as hypnosis.

1793 Philippe Pinel released the first mental patients from confinement in the first massive movement for more humane treatment of the mentally ill.

1808 Franz Gall wrote about phrenology (the idea that a person’s skull shape and placement of bumps on the head can reveal personality traits.

1834 Ernst Heinrich Weber published his perception theory of ‘Just Noticeable DIfference,’ now known as Weber’s Law.

1848 Phineas Gage suffered brain damage when an iron pole pierces his brain. His personality was changed but his intellect remained intact suggesting that an area of the brain plays a role in personality.

1859 Charles Darwin published the On the Origin of Species, detailing his view of evolution and expanding on the theory of ‘Survival of the fittest.’

1861 French physician Paul Broca discovered an area in the left frontal lobe that plays a key role in language development.

1869 Sir Francis Galton, Influenced by Charles Darwin’s ‘Origin of the Species,’ publishes ‘Hereditary Genius,’ and argues that intellectual abilities are biological in nature.
1874 Carl Wernicke published his work on the frontal lobe, detailing that damage to a specific area damages the ability to understand or produce language
1878 G. Stanley Hall received the first American Ph.D. in psychology. He later founded the American Psychological Association.

1879
Wilhelm Wundt founded the first formal laboratory of Psychology at the University of Leipzig, marking the formal beginning of the study of human emotions, behaviors, and cognitions.

1883 The first laboratory of psychology in America is established at Johns Hopkins University.

1885 Herman Ebbinghaus introduced the nonsense syllable as a means to study memory processes.

1886 Sigmund Freud began performing therapy in Vienna, marking the beginning of personality theory.

1890 The term “Mental Tests” was coined by James Cattell, beginning the specialization in psychology now known as psychological assessment.

1890 Sir Francis Galton developed the technique known as the correlation to better understand the interrelationships in his intelligence studies.

1890 William James published ‘Principles of Psychology,’ that later became the foundation for functionalism.

1890 New York State passed the State Care Act, ordering indigent mentally ill patients out of poor-houses and into state hospitals for treatment and developing the first institution in the U.S. for psychiatric research.

1892 Foundation of the American Psychological Association (APA) headed by G. Stanley Hall, with an initial membership of 42.

1895 Alfred Binet founded the first laboratory of psychodiagnosis.

1896 Writings by John Dewey began the school of thought known as functionalism.

1896 The first psychological clinic was developed at the University of Pennsylvania marking the birth of clinical psychology.

1898 Edward Thorndike developed the ‘Law of Effect,’ arguing that “a stimulus-response chain is strengthened if the outcome of that chain is positive.”

1900 Sigmund Freud published ‘Interpretation of Dreams’ marking the beginning of Psychoanalytic Thought.

1901 The British Psychological Society was founded.

1905 Alfred Binet’s Intelligence Test was published in France.

1906 The Journal of Abnormal Psychology was founded by Morton Prince.

1906 Ivan Pavlov published the first studies on Classical Conditioning.

1911 Alfred Adler left Freud’s Psychoanalytic Group to form his own school of thought, accusing Freud of overemphasizing sexuality and basing his theory on his own childhood.

1911 Edward Thorndike published first article on animal intelligence leading to the theory of Operant Conditioning.

1912 William Stern developed the original formula for the Intelligence Quotient (IQ) after studying the scores on Binet’s intelligence test. The formula is

1912 Max Wertheimer published research on the perception of movement, marking the beginnings of Gestalt Psychology.

1913 John E. Watson published ‘Psychology as a Behaviorist Views It’ marking the beginnings of Behavioral Psychology.

1913 Carl G. Jung departed from Freudian views and developed his own theories citing Freud’s inability to acknowledge religion and spirituality. His new school of thought became known as Analytical Psychology.

1916 Stanford-Binet intelligence test was published in the United States.

1917 Robert Yerkes (President of APA at the time) developed the Army Alpha and Beta Tests to measure intelligence in a group format. The tests were adopted for use with all new recruits in the U.S. military a year later.

1920 John B. Watson and Rosalie Rayner published the Little Albert experiments, demonstrating that fear could be classically conditioned.

1921 Psychological Corporation launched the first psychological test development company, not only commercializing psychological testing, but allowing testing to take place at offices and clinics rather than only at universities and research facilities.

1925 Wolfgang Kohler published ‘The Mentality of Apes’ which became a major component of Gestalt Psychology.

1927 Anna Freud, daughter of Sigmund Freud, published her first book expanding her father’s ideas in the treatment of children.

1929 Wolfgang Kohler criticizes behaviorism in his publication on Gestalt Psychology.
1932 Jean Piaget published ‘The Moral Judgment of Children’ beginning his popularity as the leading theorist in cognitive development.

1932 Walter B. Cannon coined the term homeostasis and began research on the fight or flight phenomenon.

1935 Thematic Apperception Test (TAT) was published by Henry Murray.

1936 Egas Moniz published his work on frontal lobotomies as a treatment for mental illness.
1938 Electroshock therapy was first used on a human patient.

1939 Wechsler-Bellevue Intelligence Test was published which eventually became the most widely used intellectual assessment.

1939 The Canadian Psychological Associated was founded.

1942 Carl Rogers published ‘Counseling and Psychotherapy’ suggesting that respect and a non-judgmental approach to therapy is the foundation for effective treatment of mental health issues.

1942 Jean Piaget published ‘Psychology of Intelligence’ discussing his theories of cognitive development.

1942 Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI) was developed and fast became the most widely researched and widely accepted psychological assessment device.

1945 The state of Connecticut passed licensure legislation for psychologists, becoming the first state to recognize psychology as a protected practice-oriented profession.
1945 The Journal of Clinical Psychology was founded.

1945 Karen Horney published her feministic views of psychoanalytic theory, marking the beginning of feminism.

1949 Boulder Conference outlines scientist-practitioner model of clinical psychology, looking at the M.D. versus Ph.D. used by medical providers and researchers, respectively.

1950 Erik Erikson published ‘Childhood and Society,’ where he expands Freud’s Theory to include social aspects of personality development across the lifespan.

1952 A study on psychotherapy efficacy was published by Hans Eysenck suggesting that therapy is no more effective than no treatment at all. This prompted an onslaught of outcome studies which have since shown psychotherapy to be an effective treatment for mental illness.

1952 The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) was published by The American Psychiatric Association marking the beginning of modern mental illness classification.

1952 Chlorpromazine (Thorazine) first used in the treatment of schizophrenia.

1953 B.F. Skinner outlined behavioral therapy, lending support for behavioral psychology via research in the literature.

1953 Code of Ethics for Psychologists was developed by the American Psychological Association.

1954 Abraham Maslow helped to found Humanistic Psychology and later developed his famous Hierarchy of Needs.

1957 Leon Festinger proposed his theory of ‘Cognitive Dissonance’ and later became an influence figure in Social Psychology.

1961 John Berry introduced the importance of cross-cultural research bringing diversity into the forefront of psychological research and application.

1961 Carl Rogers published ‘On Becoming a Person,’ marking a powerful change in how treatment for mental health issues is conducted.

1963 Alfred Bandura introduced the idea of Observational Learning on the development of personality.

1963 Lawrence Kolberg introduced his ideas for the sequencing of morality development.

1967 Aaron Beck published a psychological model of depression suggesting that thoughts play a significant role in the development and maintenance of depression.

1968 DSM II was published by the American Psychiatric Association.

1968 First Doctor of Psychology (Psy.D.) professional degree program in Clinical Psychology was established in the Department of Psychology at The University of Illinois – Urbana/Champaign.

1969 Joseph Wolpe published ‘The Practice of Behavior Therapy.’

1971 First Doctorate in Psychology (Psy.D.) awarded (from The University of Illinois – Urbana/Champaign).

1973 APA endorsed the Psy.D. degree for professional practice in psychology.

1980 DSM III published by the American Psychiatric Association.

1983 Howard Gardner (professor at Harvard University) introduced his theory of multiple intelligence, arguing that intelligence is something to be used to improve lives not to measure and quantify human beings.

1988 American Psychological Society established.

1990 The emergence of managed care prompts the APA to become more political, leading to the idea of Prescribing Psychologists and equity in mental health coverage.

1994 DSM IV published by the American Psychiatric Association.

1995 First Psychologists prescribe medication through the U.S. military’s psychopharmacology program.

1997 Deep Blue, the supercomputer at the time, beats the World’s best chess player, Kasparov, marking a milestone in the development of artificial intelligence.

1998 Psychology advances to the technological age with the emergence of e-therapy.

1999 Psychologists in Guam gain prescription privileges for psychotropic medication.

2002 New Mexico becomes the first state to pass legislation allowing licensed psychologists to prescribe psychotropic medication.

2002 The push for mental health parity gets the attention of the White House as President George W. Bush promotes legislation that would guarantee comprehensive mental health coverage.https://www.verywellmind.com/
Thanks https://allpsych.com,

இரவில் இந்த நேரத்தில் விழிப்பவரா நீங்கள்… ? உங்களுக்கு அதீத சக்திகள் இருக்குமாம்…!!!

நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தை வைத்து உங்கள் மனதில் உள்ள எண்ணங்கள் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு தெரியுமா இது உங்கள் உடலில் உள்ள அதீத சக்தியால் தான் நடக்கிறது என்பது? நாம் உறக்கத்தில் இருந்து விழிக்கும் நேரம் நமது உடலில் உள்ள அதீத ஆற்றலின் வெளிப்பாடு என நம்பப்படுகிறது.

9 மணி முதல் 11 மணிக்குள்

9 மணி முதல் 11 மணி வரையிலான நேரம் தான் பெரும்பாலானோர் தூங்குவதற்கு எடுத்துக்கொள்ளும் காலமாக இருக்கிறது. இந்த நேரத்தில் உங்களால் தூங்க முடியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கவலையும், மன அழுத்தமும் அதிகமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். நீங்கள் தியானம் செய்யலாம்.

11 மணி முதல் 1 மணி வரை

நீங்கள் இரவு 11 மணி முதல் 1 மணிக்குள் இருக்கும் நேரத்தில் விழித்துக்கொள்பவரானால், உங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியான ஏமாற்றம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. எனவே நேர்மறையான மந்திரங்களும், மன்னித்தலும் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

1 மணி முதல் 3 மணி வரை

இந்த ஆற்றல் மெரிடியன் நுரையீரலுடன் சம்பந்தப்பட்டது. நீங்கள் இரவு 1 மணி முதல் 3 மணிக்குள் விழித்துக்கொள்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கு அதிகமாக கோபம் இருப்பதை குறிக்கிறது. இதற்கு நீங்கள் தூங்கும் முன் குளிர்ந்த நீரை குடித்து விட்டு உறங்கலாம், யோகா செய்யலாம்.

3 முதல் 5 மணி வரை

நீங்கள் மூன்று முதல் 5 மணிக்குள் எழுந்திருப்பவராக இருந்தால், ஒரு செயலை செய்ய தூண்டு அதீத தெய்வீக ஆற்றல் உங்களை எழுப்புகிறது. நீங்கள் மேன்மையான செயல்களை செய்வதில் வல்லமை பெற்றிருப்பிர்கள். மீண்டும் தூங்குவதற்கு நீங்கள் மெதுவாக சுவாசிக்கலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் இறை வழிபாடு உங்களுக்கு அவசியம்.

5 மணி முதல் 7 மணி வரை

இந்த நேரத்தில் விழிப்பவர்களுக்கு உணர்ச்சி அடைப்புகள் உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. நமது உடல் மிகவும் அற்புதமானதாகும். நீங்கள் உங்கள் உடல் சொல்வதை புரிந்து கொள்ள ஆரம்பித்துவிட்டால், உங்களால் மனதையும் உடலையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

யாழ்ப்பாணத்து ஒடியல் கூழ் செய்முறை (கூழ் - kool - seafood soup

கூழ் செய்யத் தேவையான பொருட்கள்:

பயிற்றம்காய், பூசணிக்காய், பலாக் கொட்டை

நண்டு, இறால், கணவாய், இரு சிறிய துண்டுகள் பருத்தித்துறைக் கருவாடு

சிறிது அரிசி

பழப் புளி

உப்பு

சிறிது பச்சை ஒடியல் மா ( தண்ணீர் விட்டு சிறிது நேரம் ஊற வைத்து மா கீழே அடைந்தவுடன் தெளிந்த நீரை வடித்து விடவும்).

காய்ந்த செத்தல் மிளகாய், உள்ளி, மிளகு ( மிளகாயை சிறிது நேரம் ஊறவிடவும், முதலில் மிளகை அரைக்கும் இயந்திரத்தில் இட்டு தூளாக்கி பின்பு அதனுள் ஊறிய செத்தல் மிளகாயைப் போட்டு அரைத்து பின்பு அதனுள் உள்ளித் துண்டுகளைப் போட்டு அரைத்து பின்பு சிறிது நீர்விட்டு நன்றாக பசையாக அரைத்து எடுக்கவும்).

செய்முறை:

முதலில் ஒடியல் மாவை ஒரு சிரு பாத்திரத்தில் கொஞ்சம் நீர் விட்டு ஊறவிடவும். நீரில் மிதக்கும் தும்புகளை அகற்றி மாவை நன்றாக நீரில் கரைக்கவும். 2மணி நேரமாவது ஒடியல் மா ஊற வேண்டும். செத்தல் மிளகாய் எனப்படும் காய்ந்த மிளகாயை நீர் தெளித்து அம்மியில் நன்றாக விழுது போல் அரைக்கவும். காரம் அதிகமாக இருக்க வேண்டுமானல் 3 அல்லது 4 காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து அரைக்கவும். பழப் புளியை ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் நீர் விட்டு அதிகம் நீர்த்தன்மையில்லாமல் கரைத்து வைக்கவும்.

இன்னொரு பெரிய பாத்திரத்தில் சரியான அளவு நீர் விட்டு கொதிக்க வைக்கவும். (கூழில் நிறைய பொருட்கள் போடுவதால் அவை நன்றாக வேகுமளவுக்கு தண்ணீர் அதிகமாய் இருக்க வேண்டும். அதே போல் பாத்திரமும் பெரிதாக இருந்தால் தான் பொருட்கள் அடி பிடிக்காமல் பதமாக இருக்கும்.)

தண்ணீரில் கழுவிய அரிசி, பயிற்றங்காய்த் துண்டுகளை தேவையான அளவு நீர் சேர்த்து அவியவிடவம். அவை சிறிது அவிந்த பின்பு மரவள்ளி, பலாக் கொட்டை சேர்த்து சிறிது அவிய விட்டு பின்பு பூசணி, கடல் உணவுகள் அரைத்த மிளகாய், உள்ளிப் பசையைப் போட்டு நன்கு அவியவிடவும். பின்பு பழப்புளிக்கரைசல் தேவையான அளவு உப்பு இட்டு நன்றாக கொதித்து எல்லாப் பொருட்களும் அவிந்த பின்பு ஒடியல்மாக் கலவையை இட்டு ஒரு தரம் கொதித்தவுடன் அடுப்பில் இருந்து இறக்கி விடவும். ஒடியல் மா சேர்த்த பின்பு அதிக நேரம் கொதிக்க விட்டால் கூழ் இறுகி தடித்துவிடும் சுவை குறைந்து விடும். 

சிலர் கடல் உணவுகளில் பெரிய மீன் துண்டுகளும் சேர்ப்பார்கள். ஆனால் நான் இடுவதில்லை. 

மீன் சேர்த்தால் அதன் வாடை கூழிலும், வீட்டிலும் அதிகமாக இருக்கும்.

உறவினர் நண்பர்களோடு சேர்ந்து, அதாவது பலருடன் சேர்ந்து கூழ் குடிக்கும் போது அதன் உணர்வுகள் புரியும். கூழ் குடித்து அரை மணி நேரத்துக்கு முன் நீர் அருந்தல் ஆகாது. கூழ் குடிக்கும் போது பேசக் கூடாது, காரணம் கூழில் உள்ள மீன் முற்கள் தொண்டை பகுதியில் போறுக்கக் கூடும், சிறு குழந்தைகள் கூழ் குடிக்கும் போது அதிக கவனம் எடுக்கவும், காரணம், கூழின் காரத் தன்மை, மற்றும் கூழில் இருக்கும் மீன் முள்ளுகள். கூழ் எப்பொழுதும் அதிக சூடாகவே குடிக்க வேண்டும்.

சிட்டுக்குருவிகள்... சீனாவில் நடந்த உண்மைச் சம்பவம்

Chandran Veerasamy

சிட்டுக்குருவிகள்... சின்னக்குருவிகள்; செல்லக் குருவிகள். அவை மனிதகுலத்துக்கு ஆற்றும் பணி அளப்பரியது. சீனாவில் நடந்த உண்மைச் சம்பவம் இது. 1950-களில் சீனாவில் ஆட்சிக்கு வந்த மாவோ Four pests campaign என்ற பெயரில் பயிர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக் கூடிய நான்கு உயிர்களை அழிக்க உத்தரவிடுகிறார். அந்தப் பட்டியலில் சின்னஞ்சிறு சிட்டுக்குருவியும் இடம் பெற்றிருந்தது. சின்னஞ்சிறிய பறவைகள் கொலை செய்யப்படுமளவுக்கு என்ன தப்பு செய்தன?. விளை நிலங்களில் தானியங்களைக் கொத்தித் தின்றதுதான் அந்தக் குருவிகள் செய்த தவறு. தானியங்கள்தான் அவற்றின் முக்கிய உணவு. புலி மானை அடித்துச் சாப்பிட்டால் தப்பா? பூனை, கருவாடு தின்னத்தானே செய்யும்?

மாவோவின் உத்தரவை அடுத்து சிட்டுக்குருவிகளை அழிக்க பெரும் படை கிளம்பியது. எந்தவிதமான இரக்கமும் காட்டாமல் கொன்று குவிக்கப்பட்டன குட்டிக் குட்டிக் குருவிகள். அதன் கூட்டை அழிப்பது, முட்டையை உடைப்பது என்று மனிதன் அத்தனைவிதமான இழி புத்தியையும் சிட்டுக்குருவி இனத்தின் மீது காட்டினான். சிட்டுக்குருவியை அழித்து விட்டால் போதும்; நாடு சுபிட்சம் அடைந்து விடும்; உணவு உற்பத்தி பெருகிவிடும் என்ற செய்தியை சீனர்கள் பரப்பிக் கொண்டிருந்தனர். கோடிக்கணக்கான சிட்டுக்குருவிகள் அழிந்து போயின. இரண்டு மூன்று ஆண்டுகள் கழிந்தன. நாட்டில் விளைச்சல் பாதியாகக் குறைந்தது. சீன அரசுக்கு என்ன நடக்கிறது என்றே தெரியவில்லை. சிட்டுக்குருவிகளின் முக்கிய உணவு புழுப் பூச்சிகள் மட்டுமல்ல; வெட்டுக்கிளிகள் போன்ற விளைச்சலைப் பாதிக்கும் பூச்சிகளும்தான். சிட்டுக்குருவிகள் அழிந்து போயின; அதனால் வெட்டுக்கிளிகள் பெருத்தன.

பயிர்களை சகட்டுமேனிக்கு வெட்டுக்கிளிகள் அழித்தன. விளைச்சல் பாதித்தது. மக்கள் பசியால் வாடத் தொடங்கினர். போதாக்குறைக்கு மழையும் பொய்த்தது. நிலங்கள் வெடித்தன, பயிர்கள் வாடின. மக்கள் பட்டினியால் மடிந்தனர். சிட்டுக்குருவி இனத்தை அழித்ததற்கு சீனா கொடுத்த விலை... ஒன்றரை கோடி மனித உயிர்கள் (சீன அரசின் கணக்குப்படி). ஆனால் 3 கோடியே 60 லட்சம் பேர் வரை இறந்து போனதாக "Tombstone' என்ற புத்தகத்தில் சீனப் பத்திரிகையாளர் யாங் ஜிஜெங் குறிப்பிட்டுள்ளார். இந்தப் புத்தகத்துக்கு தற்போது சீனா தடை விதித்துள்ளது. அந்தப் புத்தகத்தில் , சீன மக்கள் பட்டினி காரணமாக ஒருவரை ஒருவர் அடித்துக் கொன்று சாப்பிட்டதாகக்கூடச் சொல்லப்பட்டுள்ளது. மக்களை நரமாமிசம் புசிப்பவர்களாக மாற்றிய பின்தான், விழித்தது சீனா.

வெட்டுக்கிளிகள் , பூச்சிகள் பெருக சிட்டுக்குருவிகள் மடிந்ததுதான் காரணம் என்பதை சீனா தாமதமாக உணர்ந்தது. உடனடியாக அந்தப் பட்டியலில் இருந்து சிட்டுக்குருவியின் பெயர் நீக்கப்பட்டது. இப்போது சிட்டுக்குருவியைக் காக்க பெரும் படை புறப்பட்டது. சீனா சுபிட்சமடைந்தது. சின்னக்குருவிதான். ஆனால், அது அழிந்தால் மனித இனத்துக்கும் அழிவு வரும். என்பதற்கு இந்தச் சம்பவம் ஓர் உதாரணம்.

இன்று உலக சிட்டுக்குருவிகள் தினம் !

Original photo's of Shridi Sai Baba

How To Start Loving Yourself

1. Get rid of the negative influences in your life

First step to loving yourself, get rid of the people that don’t love you.

Love is an action, a choice—not a feeling. So anybody who claims they love you but doesn’t make time for you, doesn’t make you feel special, or treats you like you’re unimportant—they do not love you and they are a parasite. They are eating away at your self-confidence and happiness. Get rid of them. They are not good, not important, and most importantly, they are not worthy of your precious heart and time. You’re beautiful, unique, and amazing—don’t waste your time on people who don’t question why you’re not famous for being awesome, duh!

2. Take more time to do the things YOU want to do

If your friends call you up on your day off and they want to go to the movies, you really don’t have to say yes. If you wanted to stay inside and read your favorite book for the 233^rd time, do that! Just because the people around you do one thing, it doesn’t mean you have to do it too.

Next time you’re invited out or you find yourself doing something with friends or family out of obligation, ask yourself if it’s something that you really have to do. If it isn’t, is it something you genuinely want to do? If not, politely decline, and just do you.

3. Take that step out of your comfort zone

Do you want to take a painting class? Are you interested in that yoga class at your gym? Do you want to talk to that cute guy/girl in your history class? Just do it! You really won’t be sorry you did.

The things you are scared to do the most are the things that you’ll regret the least! I used to be so scared to go to the gym. I’d hype myself up the night before, doing research on all these cool exercises and routines that I wanted to try. Then in the morning, I would get to the gym and end up on the elliptical or stair-master for an hour because I was so worried what everybody in the gym would think of some newbie trying to go hard on the weights.

Eventually, I got a personal trainer to help give me a confidence boost. It totally worked. Now I hit the gym and instead of worrying about everybody else, I just work on shredding my routine and sweating all the stress away. It was also this mindset that helped me realize that most people are too concerned about themselves that they hardly ever notice those around them. So if you think people are watching or will judge you, it’s okay to feel like that, but don’t let it cripple you, or stop you. Just do whatever it is you want to do anyway! You’ll be great as long as your heart is in it!

4. Be active!

Active doesn’t mean two grueling hours of power lifting at the gym.

It could be as simple as going out for a walk around the block, jogging in place while you watch your favorite T.V. show, or doing 15 minutes of stretching when you wake up in the mornings.

If doing intense workouts is your thing, or maybe long hikes—that’s great, do that! Activity is whatever you want it to mean, but it’s important for you to get up and give your body a little work out every couple days or so. Not only does this mean positive results physically, but internally too. Your body releases endorphins (the feel good stuff) when you’re active, so you’ll feel more energized, optimistic, and ready to tackle everyday situations that are otherwise frustrating.

On a personal note, exercising or going for a quick stroll around my apartment complex gives me alone time that I otherwise wouldn’t get and alone time is necessary for a person’s individual growth. This brings me to my next point…

5. Meditate

Take a few minutes once a day to just breathe, to bring all your thoughts and emotions together.

I usually do this in the mornings after an intense, sweaty work out. I go into the gym’s sauna and play a good song and I ask myself “How am I feeling mentally?”, “How am I feeling physically?”, and “What emotions am I feeling right now?” If it’s been a rough morning or a tough week and I’m just angry or sad, then I start taking deep breaths and start thinking positive thoughts to help reinforce confidence and security within myself.

If I’m feeling good and I’m ready to breathe rainbows, then I still take my deep breaths and I think of everything I’m grateful for which really is the cherry on top when I’m already in a good mood. Obviously everybody’s version of meditation will be different, but meditation in general can make the world of a difference in how you feel about yourself and your life. It also helps to clarify and organize any mixed emotions you may be dealing with.

6. Compliment Yourself

I don’t care if this one sounds silly. It works.

When I get ready in the mornings, I find at least one thing I genuinely like about my look/outfit that day.

This morning, I really didn’t like anything. My hair was being stubborn, I didn’t have time for make up, I gained like 3 pounds this week, and it just wasn’t happening. I came to work in a lousy mood and wanted to go back home and hide in my bed. Then I realized, I didn’t find something that I liked about myself today… So I went to the bathroom, made my hair work with a bobby pin, and I smiled at the mirror and thought to myself, “My hair looks cute like this!”

Now I’m in a much better mood, and it’s because I feel better about myself. Now, there will be days where it’s hard, just like me today.

However, I challenge you to fake it till you make it.

Look in the mirror before work, school, whatever, and tell yourself one thing that you like about the way you look. It could be as silly as, “My teeth look really white today.” That’s awesome! Blind the world with your pearly whites! Guess what? The more you make yourself find something you like, one day you’ll look in the mirror and you’ll find something you like about yourself right away. You’ll look in the mirror and you’ll say, “Dang, I look gorgeous today!” even if you’re just wearing a baggy pair of jeans and a sweater. It’ll happen.

Loving yourself is hard because nobody knows your mistakes, flaws, and thoughts as much as you do. It’s so easy to beat yourself up when you miss something, forget something, or make a silly mistake, but I challenge you to be patient with yourself. I challenge you to follow some of these tips and to stick with them to see how loving you is achievable. You’re awesome and I know it, so it’s time you knew it, too.